Какое упражнения лучше качает плечи?

делай оба - не ошибешься
еще можно на гармошке играть например :)

Дыхательный присед, подтягивания широким хватом, жим штанги в положении стоя, разводка придает шарообразность дельтовидным

http://www.athleteprofessional.com/
Здесь все упражнения есть
А так упор на средние дельты делай

Павел Озернов
вчера в 15:12

Дыхательный присед, подтягивания широким хватом, жим штанги в положении стоя, разводка придает шарообразность дельтовидным

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ !!!!! если нет 25 лет может отлично сработать !

как иногда хочется материться в это группе))
ширина плеч - величина генетическая,заложенная природой.какой объем грудной клетки,длину ключицы и т.д тебе дали такой она и останется навсегда.
ширину плеч можно изменить лишь благодоря гипертрофии мышц,то бишь их увеличению.

какие самые лучшие упражнения для плеч?

-жим война ( можно делать в положении сидя и стоя.сидя предпочтительней так как не требует работы других мышц тела)

-жимы арнольда

-обычные жимы с гантелями

-махи с гантелями

- различные упражнения на блоках.

"жим война" - это что такое?

жим сидя на скамье или стоя.
http://athlete.ru/exercise/plechi1.htm

американцы любят называть это жимом война)

Алекс Блиновских
сегодня в 19:35

как иногда хочется материться в это группе))
ширина плеч - величина генетическая,заложенная природой.какой объем грудной клетки,длину ключицы и т.д тебе дали такой она и останется навсегда.
ширину плеч можно изменить лишь благодоря гипертрофии мышц,то бишь их увеличению.

какие самые лучшие упражнения для плеч?

-жим война ( можно делать в положении сидя и стоя.сидя предпочтительней так как не требует работы других мышц тела)

-жимы арнольда

-обычные жимы с гантелями

-махи с гантелями

- различные упражнения на блоках.

это верно. но до 23-25 можно расширить костяк при помоши подтягиваней и дыхательных приседов. это факт - с этим нет смысла спорить.

Вообще не жим война,а армейский жим называется.

назовем "Пендосский жим"

Станислав Зуев вчера в 0:34

Алекс Блиновских
сегодня в 19:35

как иногда хочется материться в это группе))
ширина плеч - величина генетическая,заложенная природой.какой объем грудной клетки,длину ключицы и т.д тебе дали такой она и останется навсегда.
ширину плеч можно изменить лишь благодоря гипертрофии мышц,то бишь их увеличению.

хочешь сказать маркус рулл такой с рождения широкий?? или шварц срождениятаким был???

я хочу сказать что при помощи упражнений: подтягивание и дыхательные приседы - можно немного расширить костяк. исправить маленькие недоделки природы, но в возрасте пока кости растут в длинну. а шварц и рул два великих бодибилдера. и я думаю не стали бы задавать глупых вопросов))))

а как делать дыхательные приседы??)

присед 3х20 со средним весом в суперсете с пулловером 3х15 гантель среднего веса, чтоб не сильно напрягаться - хватит 10-12кг

там вся фишка в глубоком дыхании,
штангу сорвал, 3 вдоха 3 выдоха на 4й вдох садишься на 4ый выдох встаешь и так 20 раз на сколько я помню
с пулловером - вдох глубокий, отвел гантелю, выдох и в исходное

жим штанги стоя