У меня все просто: 750-800 грамм молока 3/4 пачки творога 250 грамм сливочного мороженого 80-100 грамм гейнера (или сухого молока) Все взбиваем в блендере, 3 перекуса между основной едой.
или еще один:
На одну порцию: 330 г обезжиренного молока 1 стаканчик нежирного мороженого 2 столовые ложки орехового масла 1 большой спелый банан 1 столовая ложка меда 3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
ну и если захочешь попроще: 250гр молока 100гр творога банан
или
500 гр. молока 100 гр. творога 250 гр. мороженного (пломбир) немного сладкого сиропа или какой-нибудь сладкий фрукт.
Продукт индивидуального приготовления для набора мышечной и жировой массы в кратчайшие сроки. Предназначен для культуристов эктоморфного телосложения. Состав 1-й порции
1. Детское питание «Малыш» с гречневой либо овсяной мукой, 70-100 грамм. 2. Вода или молоко, 200-250 грамм. 3. Яйцо, 1 шт. 4. Сметана высокой жирности (не сливки!), 50-100 грамм. 5. Оливковое масло, 1 столовая ложка. Способ приготовления
Залить детское питание кипяченой водой либо молоком и тщательно размешать (способ приготовления сверить с инструкцией), при необходимости воспользоваться блендером. В охлажденную до 20-50 градусов смесь добавить яйцо, сметану, оливковое масло и тщательно перемешать. Употребить в течении 5-ти часов.
Выбирать ингредиенты нужно внимательно. Например, в детское питание часто добавляют рапсовые, кокосовые, пальмовые масла, а так же соевый протеин. Как правило, такие продукты производят исключительно для малоразвитых стран, максимально экономя на сырье. Например, состав детской питательной смеси фирмы «Nutricia» таков: молоко коровье, пищевые волокна, смесь растительных масел (соевое, рапсовое, подсолнечное, кокосовое, пальмовое), лактоза, мальтодекстрин, сахарная пудра, рисовая мука, витамины, минеральные вещества, таурин, холин, инозитол, карнитин. Похожий состав и у продуктов фирмы «Nestle». Лично я отдал бы предпочтение смесям Хорольского ММК, состав конечно далеко не лучший, но всякие экзотические масла отсутствуют, и цена сильно привлекает. Конечно, указанные выше растительные масла могут быть полезными, но их питательная ценность очень сильно зависит от их обработки, а как у нас что обрабатывают, я думаю, вы знаете. В детском питании, помимо дешевизны сырья, эти масла применяют еще для доведения состава смеси близкого к материнскому молоку.
Большое значение имеет сметана: домашняя сметана, которая не поддавалась термической обработке, на порядок лучше магазинных аналогов. Наверное, вы задаетесь вопросом, зачем столько жира? А затем, что жир служит «сырьем» для производства различных гормонов, которые участвуют в образовании «зародков» мышечных единиц. Это очень актуально после тренировки. Подробно о питании после тренировки вы сможете прочесть в этой статье.
Оливковое масло - это источник многих веществ полезных для организма, помимо этого оно сокращает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
Антон Духно вчера в 23:45 Мороженное там же жира беспонтового много! ----------------------------------------------------------- в молочном много...в сливочном меньше
Тема называется " Протеиновые коктели для эффективного набора МАССЫ! Рецепты!". Здесь же не сказано что для эфективного набора СУХОЙ массы. А для набора МАССЫ все средства хороши. Данные рецепты особенно полезны для дрыщей, для которых набрать 0,5 кг целая проблема.
Если ты о химии, то сразу подсаживать молодежь на химию жестоко. Именно из-за этого в подсознании большинства людей бодибилдинг ассоциируется со стероидами и импотенцией. И хрен им что докажешь! Вот вреден бодибилдинг и все! "Вы все перекаченные химики импотенты. Да у тебя наверное отхимии уже не стоит" - эти слова наверное многим билдерам знакомы
Все взбить в блендере, должна получится масса типа кефира (возможно чуть гущще). Вместо банана и сахара можно добавить немного варенья или ягод. Главное чтобы творог был нормальный и хорошо взбивался. Если заботят лишние жиры и каллории, вместо молока можно исползовать пахту, и творог брать обезжиренный, на вкусе почти не отражается.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пишем кто че мутит!=)
750-800 грамм молока
3/4 пачки творога
250 грамм сливочного мороженого
80-100 грамм гейнера (или сухого молока)
Все взбиваем в блендере, 3 перекуса между основной едой.
или еще один:
На одну порцию:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
ну и если захочешь попроще:
250гр молока
100гр творога
банан
или
500 гр. молока
100 гр. творога
250 гр. мороженного (пломбир)
немного сладкого сиропа или какой-нибудь сладкий фрукт.
Продукт индивидуального приготовления для набора мышечной и жировой массы в кратчайшие сроки. Предназначен для культуристов эктоморфного телосложения.
Состав 1-й порции
1. Детское питание «Малыш» с гречневой либо овсяной мукой, 70-100 грамм.
2. Вода или молоко, 200-250 грамм.
3. Яйцо, 1 шт.
4. Сметана высокой жирности (не сливки!), 50-100 грамм.
5. Оливковое масло, 1 столовая ложка.
Способ приготовления
Залить детское питание кипяченой водой либо молоком и тщательно размешать (способ приготовления сверить с инструкцией), при необходимости воспользоваться блендером. В охлажденную до 20-50 градусов смесь добавить яйцо, сметану, оливковое масло и тщательно перемешать. Употребить в течении 5-ти часов.
Выбирать ингредиенты нужно внимательно. Например, в детское питание часто добавляют рапсовые, кокосовые, пальмовые масла, а так же соевый протеин. Как правило, такие продукты производят исключительно для малоразвитых стран, максимально экономя на сырье. Например, состав детской питательной смеси фирмы «Nutricia» таков: молоко коровье, пищевые волокна, смесь растительных масел (соевое, рапсовое, подсолнечное, кокосовое, пальмовое), лактоза, мальтодекстрин, сахарная пудра, рисовая мука, витамины, минеральные вещества, таурин, холин, инозитол, карнитин. Похожий состав и у продуктов фирмы «Nestle». Лично я отдал бы предпочтение смесям Хорольского ММК, состав конечно далеко не лучший, но всякие экзотические масла отсутствуют, и цена сильно привлекает. Конечно, указанные выше растительные масла могут быть полезными, но их питательная ценность очень сильно зависит от их обработки, а как у нас что обрабатывают, я думаю, вы знаете. В детском питании, помимо дешевизны сырья, эти масла применяют еще для доведения состава смеси близкого к материнскому молоку.
Большое значение имеет сметана: домашняя сметана, которая не поддавалась термической обработке, на порядок лучше магазинных аналогов. Наверное, вы задаетесь вопросом, зачем столько жира? А затем, что жир служит «сырьем» для производства различных гормонов, которые участвуют в образовании «зародков» мышечных единиц. Это очень актуально после тренировки. Подробно о питании после тренировки вы сможете прочесть в этой статье.
Оливковое масло - это источник многих веществ полезных для организма, помимо этого оно сокращает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
Банан
2-3 белка из сырого яйца
Cахар ( по вкусу )
Все задолбить в блендере и наслаждаться :)
Мороженное там же жира беспонтового много!
-----------------------------------------------------------
в молочном много...в сливочном меньше
3-4 целых сырых яйца
100 гр творога
100 гр сухого молока
банан
мед
А для набора МАССЫ все средства хороши. Данные рецепты особенно полезны для дрыщей, для которых набрать 0,5 кг целая проблема.
Типо от фирменных гейнеров бока не вырастают.....
2. Банан 1 шт
3. Творог 100-200г
4. Немного сахара
Все взбить в блендере, должна получится масса типа кефира (возможно чуть гущще). Вместо банана и сахара можно добавить немного варенья или ягод. Главное чтобы творог был нормальный и хорошо взбивался. Если заботят лишние жиры и каллории, вместо молока можно исползовать пахту, и творог брать обезжиренный, на вкусе почти не отражается.