частота тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: частота тренировокХочу услышать ваши комментарии.Занимаюся каждый день на протяжении месяца, тренировка проходит дома средней тяжести.Тренировку начинаю в одно время в 21:30, специально подбирал время чтобы после тренировки поесть чего то полезного и сразу 7 часов здаровава сна.
22 комментария
avatar
Каждый день?????Лучше 3 раза в неделю!!!!Месяц говоришь,да????И скока набрал мяса?????Спорим что мало или не набрал ничего!!!!!Средней тяжести)))))))Какие упражнения делаешь????Тренеровка должна быть ТЯЖОЛОЙ!!!!НО НЕ ДО ПЕРЕТРЕНЕРОВАНОСТИ!!!!!В 21.30,ты чО парень даже НЕ ДУМАЙ!!!!Время познее, организм молодой нахуй,ЦНС так скажем плохо работает,т.к.скоро в кроватку!!!!Ты бы лучше в 3-и часа ночи занимался))))))))))))Ходи в залл,но не не ночью)))))))))))))))На счет "здорового" сна как засыпаешь???????Плохо,да!!!!Потому что вся ЦНС возбуждена!!!!
avatar
Я всю жизнь считал,что тренировки каждый день отлично подходят под сушку и безугл. диету -)
avatar
Даниэль ReisT Эль-Сафади С тобой полностью согласен!!!!!!!Но какая ему сушка))))
avatar
Упражнения в основном на бицепс трицепс спину и грудь.За месяц бицепс набрал 1 см, и остальные группы мышц стали рельефные!
avatar
Да,да,Паша,именно рефльеф будет классный в итоге и будет прогресс с выносливостью в целом,но роста массы не будет серьезной,хотя...это тоже не хилый стресс для мыщц.Все относительно.
Я тоже люблю частый тренинг,но лучше его хотя бы иногда чередовать с 3ех разовым.
avatar
Хорошо, а если чередовать адин день легкая тренировка следующий тяжелая?
avatar
Каждый раз тренировка должна быть тяжелой.
avatar
Причина маей ежедневной тренировки- не дать слабину если один день не позанимаюсь дальше магу забросить, я так уже 2 год борюся с сам с собой!
avatar
Ну ты даешь про слабину,вообще тогда не занимайся.Если у тебя нет мотивов и цели,то ты никогда не можешь на тренировке выложиться на 100%,другое не имеет смысла!Иди в спортзал,качайся тяжело,3 раза в неделю,каждую мышцу прокачивая раз в неделю,а от каждодневного дрочева (извини,если обидел) толку или не будет вообще или первую неделю,максимум две.Прочитай книг всяких про ВИТ.
avatar
ВИТ не заключается в чистоте тренировок,Ян Пилипюк.
А во-времени между подходами и "игрой" с рабочим весом на конкр. группу мыщц.
ВИТ это ад жжения и боли -)
Паш,если ты не сушишься..не занимайся таким,лучше побегать денек -)
avatar
Я не утверждал,что ВИТ заключается только в частоте тренировок.Частота тренировок-это лишь один из принципов ВИТа,а их,как,наверное,тебе известно,немало,т.к. у Паши такой режим тренировок,я и указал на этот фактор,если бы он,например,сказал,что делает по 4 упражнения на мышцу,по 4-5 подходов в каждом,я бы указал и на это,потому что так ничего не добьешься,не считая первых 2 недель.
Время между подходами-это тоже лишь один из принципов ВИТа,а что ты имел ввиду под ""игрой" с рабочим весом на конкр. группу мыщц"?
avatar
Я имел ввиду "стрип". То есть уменьшение при подходе веса.
допустим на бицепс в 1 подход штангой
40 х 8
30 х 8
25 х 8
20 х макс.
avatar
Понял,но это ж вообще не по ВИТу.
avatar
Даниэль, это не ВИТ!!!
avatar
если это делать с маленьким прерывом,я имел ввиду.
avatar
ВИТ заключается в ОДНОМ ЕДИНСТВЕННОМ подходе но до МАКС. ОТКАЗА.
avatar
лол.
В чем тогда высокая интенсвивность?)
Пожмешь на 30 раз 60 кг и все?
Это ВИТ?
ахаха
avatar
книги почитай, лапать
avatar
спасибо за совет,желток
avatar
всегда пожалуйста, лапать!
avatar
Даниэль ReisT Эль-Сафади
О-о-о,так ты ж не знаешь,что такое ВИТ,так бы сразу и сказал,а то я думаю-какой-то странный у тебя комментарий,я б тебе рассказал,что такое ВИТ,но это реально придется много писать,действительно,почитай книги,а то советуешь,не зная сути.
avatar
Я всего лишь расписал классную систему на рельеф отдельной группы мыщц,а вы все накинулись "книги почитай".Хорошо почитаю Желток и Волченок,надеюсь вам полегчает.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.