Проблемы: отстающая мышца ,техника упражнений ,питание.

головная мышца отстает

задняя дельта(((((( никак не могу ее накачать((((

Биц,силовые-супер,но объем мал

Задняя дельта максимальную нагрузку получает от мертвых тяг ,ее надо также бомбить разведением рук в стороны с гантелями в наклоне , я бы советывал тебе делать это упражнение в начале работы на дельты.

спасибо

Трапеция вобще не прет.

Насчет бицепса ,может ты выполняешь слишком мало повторений ,на бицепс надо от 8 до 15 ,либо плохо питаешься ,либо негодная прога.

Трапецию надо большими весами бомбить.
Питаюсь норм,за полтора месяца семь кило набрал.Силовые прут,уже 32 рабочий на каждую руку.Может повторения,так как обычно у меня 4 по 6

Трапеция не растет без шрагов ,попробуй варианты шрагов : с гантелями ,за спиной .Или попробуй тягу штанги к подбородку.

Ты че пауерлифтер ,какие на фиг 4-6 тем более с гантелями ,поэтому у тебя только сила .

Ну вообще я лифтер,но руки хочу большие)