Оцените программу!!! Что нужно подредактировать?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Оцените программу Что нужно подредактироватьПонедельник ( Грудь, трицепс. )

Жим лежа широким хватом 5X8
Жим лежа узким хватом 3X8
Отжимания на брусьях 3X10
Французский жим лежа 3X8-12
Разводка 3x8-12
Скручивания 2X30

Среда ( Спина, бицепс. )

Становая тяга 5x8
Тяга вертикального блока 3X8-12
Шраги со штангой 3X8-12
Сгибания рук со штангой 3X8-12
Разгибания спины 3X8-12
Скручивания 2X30

Пятница ( Ноги, плечи. )

Жим стоя 3X8
Приседания5X8
Пулловер 3X8-12
Разгибания ног 3X8-12
Махи гантелями 3X8-12
Скручивания 2X30
7 комментариев
avatar
По мне, так слишком много подходов...
avatar
а сколько нужно?
avatar
Ну вот жим лежа широким хватом еще норм... разогреться надо, все такое.
Но узким 3 это много... я б 1-2 делал, зато более интенсивно и с большим весом. Ну и с брусьями, разводкой тож самое..
Позанимайся по ней недельки 2 - сам все поймешь!!!)))
avatar
Вполне приемлемо для новичка
avatar
попробуй разнообразить упражнения на пресс.
одни и те же упражнения всю неделю в течение долгого времени просто не будут давать эффекта.
avatar
можно еще добавить подтягивания с подниманием одновременным ног - зами4ательное упражненьице)
на отжиманих выходить на одну руку после ку4ки тренировок)
ну а так - вроде вполне неплохо)
avatar
поочередность непонятная. сначала бомбил грудь, потом трицак, потом снова грудь. она остыть уже успела а ты ее опять нагружаешь. добивай сначала одну группу, потом начинай другую.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.