История культуризма.
ИсторияИсторики спорта говорят о глубоких корнях силовых упражнений, от которых отпочковались современные остро-специалезированные виды спорта: тяжелая атлетика, силовое троеборье (пауэрлифтинг), культуризм, вспомогательные силовые упражнения для других видов спорта и т.д.
Древние рисунки, мозаики, барельефы, письменные источники свидетельствуют, что уже в древние времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою силу. В последние годы китайской династии Чу (1122 - 249 г.г до нашей эры) призываемые в армию проходили испытания, в которые входили проверка способности поднимать большие отягощения. Известно пристрастие к физическим упражнениям в Древней Греции. Сохранилось множество свидетельств о невероятных силовых достижениях. Например, великий греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился самый известный в Греции силач Милон. Милон поднимал на плечи четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. В молодости Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. Рос бычок росла и сила Милона, поэтому его без оснований считают прародителем основных принципов развития силы - постепенности наращивания нагрузок, систематичности и нацеленности на перспективу.
В Олимпии был найден каменный блок весом около 143 кг, на котором высечен текст о том, что некий Бибон поднимал его одной рукой. Датированная IV столетием до нашей эры надпись на огромном камне в Санторине гласит, что Эумаст, сын Критобула отрывал его от земли.
В древнем Риме, где влияние греческой культуры было очень велико, найдены интересные свидетельства, уже письменные. Синека в начале нашего летосчисления в своем повествовании 'Ад Луилиум Эпистулае Моралес' рекомендует тренироваться с отягощениями. В книге англичанина Томаса Элиота (1531 г.) имеются рекомендации молодежи 'работать с отягощениями из олова, а также метать тяжелые камни или жерди.' Первым силовым достижением в Англии был результат Томаса Топхэна (1741 г.), который приподнял три больших бочки с водой весом 816 кг с помощью ремней, переброшенных через плечи.
История нового времени знает множество достойных восхищения достижений силачей. Больше всего их появилось в XIX столетии. Многие тогдашние силачи тяжелыми, неповоротливыми, отличались именно грубой силой. Самым знаменитым силачом XIX века был канадец Луис Сир (вес 136 кг), который в 23 года - в 1886 году одержал победу над американцем Ричардом Пеннелом (40 лет, 81 кг). Луиса Сира считают первым атлетом, который стал выполнять жим лежа на на скамье. Лучшие его результаты: жим одной рукой - 124 кг; двумя руками - 150 кг; становая тяга - 860 кг; становая тяга одной рукой - 447 кг; становая тяга одним пальцем - 247 кг; приподнимание веса - 1950 кг (считается самым высоким результатом в современной истории силовых упражнений).
Соревновались атлеты и в силовой выносливости. Вот некоторые зафиксированные достижения: Уильям Коутуре при собственном весе67,5 кг выжал одной рукой штангу весом 50 кг (1892год ); Хенри Сартериал сделал 118 жимов попеременно одной рукой со штангой весом 33 кг (1897 год) ; Джилмэн Лоу в 1903 году с помощью специального устройства поднял на спине 453,6 кг 1006 раз за 34 минуты и 35 секунд.Это достижение было превзойдено 1907 г. Лу Тревисом, который тот же вес поднял 1000 раз за 9 минут.
Поскольку все упражнения выполнялись лишь в одном подходе, на одной тренировке атлет мог выполнить множество самых разных упражнений. В 1907 году Теодор Зиберт ввел два подхода к каждому упражнению , и это дало огромный толчок развитию силовых возможностей. Его методика предполагала три тренировки в неделю. В первую неделю выполняли упражнения для развития верхней части тела в пяти повторениях. Каждую последующею неделю число повторений увеличивалось на одно и так до достижения в каждом упражнении 10-20 повторений. После этого меняли штангу на более тяжелую, а число повторений снижали до исходного.
Одним из тех, для кого занятия физической культурой стало своего рода религией, был бизнесмен - издатель Бернар Макфадден, человек который мог бы послужить примером ' помешавшегося на здоровье фанатика '. Макфадден организовывал целый ряд конкурсов в Медисон Сквер Гарден на звание ' Мужчины с самым совершенным телосложением в Америке '. Первый такой конкурс проходил в 1903 году, и его победитель вместе со званием получил приз - одну тысячу долларов.
Между тем конкурсы на лучшее телосложение продолжались. В них принимали участие боксеры, пловцы, тяжелоатлеты, представители других видов спорта. Участники должны были демонстрировать свою силу и ловкость. По мере того как все большее значение стало уделяться красоте телосложения, явное преимущество получили тяжелоатлеты. Упражнения с тяжестями изменяли очертания тела значительно больше, чем какой - либо другой вид тренировок.
В 1940 году были проведены первые настоящие соревнования по бодибилдингу. ' Мистером Америка ' стал Джон Гримек, который тренировался, главным образом поднимая тяжести. Гримек доказал ошибочность утверждения, что те кто тренируются с отягощениями не могут показывать высокие спортивные результаты. В 1943 году звание ' Мистер Америка ' завоевал человек, которого многие считают первым настоящим культуристом. Кларенс Росс прекрасно смотрелся на любой сцене и сегодня - широкие плечи, тонкая талия, развитые голени и брюшной пресс. К тому времени было проведено четкое различие между поднятием тяжестей исключительно для развития силы и тренировкой с отягощениями для улучшения пропорций тела.
Однако как спорт бодибилдинг все еще оставался в тени. Широкая публика не знала имен чемпионов, пока не появился Стив Ривз. Он оказался тем самым нужным человеком на нужном месте и в нужное время. Он был красив, привлекателен и великолепно сложен. Свидетели эпохи ' мускульных пляжей ' помнят, как за Ривзом, когда он прогуливался по пляжу, ходили целые толпы, а люди, которые ничего о нем не знали, просто останавливались и смотрели с изумлением и восторгом. И было из - за чего.
Вес 96 кг
Грудь 1 м 35 см
Бицепс 48 см
Талия 76 см
Бедра 68 см
Голень 46 см
Завоевав титулы ' Мистер Америка ' и ' Мистер Юниверс ', Ривз стал звездой мирового кино, сыграв ведущие роли в кинофильмах ' Геркулес ', ' Пират Морган ', ' Багдатский вор '. В то время бодибилдинг еще не считали спортом, а тех кто занимался им постоянно высмеивали. Но после того, как на экране появился Ривз многие изменили свое отношение к бодибилдингу и к тем, кто им занимался. Тысячи людей по всему миру выстаивали гигантские очереди, чтобы еще раз увидеть своего кумира. Благодаря Стиву Ривзу бодибилдинг набрал неслыханную популярность и продолжает набирать ее и сегодня.
Цель силового спорта – с помощью упражнений, направленных на всестороннее развитие всех мышечных групп, создание по возможности совершенного мышечного рельефа человеческого тела. Основное внимание сосредоточено на развитии определенных мышечных групп (голени, бедер, живота, плечевого пояса, рук). В таких странах, как США, Англия, Франция, Бельгия, ФРГ и некоторые другие, результаты такого развития оцениваются путем присуждения очков в соответствии с эталонами, определяющими пропорции между отдельными мышечными группами (голени, бедер, живота, плечевого пояса, рук, шеи). Победившему присуждается титул «Мистер Америка», «Мистер Универсум» и т. п. Для демонстрации своего тела соревнующиеся становятся в определенные позы перед судьями. Такой характер соревнований представляет организаторам большие возможности для различного рода спекуляций.
Известные тяжелоатлеты мирового класса, как, например, чемпионы мира Т. Коно (США), Л. Мартин (Великобритания), И. Бергер (США), принимали участие в чемпионатах мира по культуризму и завоевывали чемпионские титулы. В капиталистических странах развернулось широкое движение культуристов. Это движение носит оттенок профессионализма (организация платных показательных соревнований культуристов).
Опыт социалистических стран показал, что ценные элементы силового спорта могут быть использованы также и в спорте высоких достижений. В программу соревнований вошли элементы из программы тренировки тяжелоатлетов – жим лежа на скамейке, приседания, «классический» толчок, прыжки в длину, подтягивания на руках и другие упражнения. Демонстрация телосложения была лишь частью программы.
Техника. В культуризме существует три группы упражнений:
1. Динамические упражнения (ауксотоническая мышечная деятельность).
2. Статические упражнения (изометрическая мышечная деятельность).
3. Смешанные упражнения (ауксотоническая мышечная деятельность в сочетании с изометрической).
Упражнения всех трех групп основаны на длительном и относительно сильном воздействии раздражителей на различные группы мышц. В целях увеличения продолжительности воздействия раздражителя спортсмен выполняет движения медленнее или дольше держит вес в изометрических упражнениях. Упражнения выполняются либо по круговому (спортсмен без перерыва выполняет одно упражнение за другим), либо по стационарному методу (каждое упражнение выполняется запланированное число раз, после чего спортсмен переходит к отработке нового упражнения). Наряду с общим укреплением мускулатуры и развитием пропорционального телосложения в значительной мере совершенствуется функциональная способность мышц.
Чтобы по достоинству оценить те огромные достижения, которых добился российский бодибилдинг за свою короткую историю, нужно хотя бы вкратце напомнить, как зарождался этот вид спорта. Несмотря на то, что отечественный пауэрлифтинг очень молод, начиналось это все в другую историческую эпоху и даже в другой стране - СССР.Это были пресловутые "застойные годы", время безграничного господства советской идеологии и неприятия западных ценностей. А именно к этим, чуждым для советского образа жизни, явлениям (наряду с рок-музыкой и авангардной живописью) и относили тогда атлетическую гимнастику - бабушку современного пауэрлифтинга.
Хотя, ничего "заморского" в этом спорте не было, ведь неукротимое стремление к силе и постоянное желание помериться "кто больше поднимет", - одно из природных качеств русского человека."Атлетическая гимнастика", сейчас уже порядком подзабытое слово, один из терминов "новояза", идеологизированного языка той эпохи, когда западные веяния проникали в страну исключительно под "советизированными", измененными именами. Кстати, из атлетической гимнастики вышел и отечественный бодибилдинг, ведь в 1970-е гг. четкого разграничения на эти, по сути дела, различные виды спорта еще не было. Вообще то, что сейчас называется пауэрлифтингом, многими тогда понималось как "культуристическое троеборье", - вспомогательная дисциплина бодибилдинга.
Итак, около 30 лет тому назад по всей стране начали организоваться небольшие самодеятельные спортивные клубы, или, говоря проще "качалки", что само по себе было ново и необычно. Появление таких спортивных неформальных образований выглядело довольно странно, ибо в тогдашнем СССР функционировало огромное количество спортивных секций, по всем культивировавшимся в то время видам спорта. Мало того, что занятие спортом приветствовалось, оно было еще и бесплатным. И все же находились неформалы, для которых рамки официального спорта оказались тесными. Это были своего рода спортивные диссиденты, и реакция на них со стороны властей была соответствующей.
Однако это спортивное движение, несмотря на все препоны и запреты росло и ширилось. Его распространение началось с традиционных для СССР культурных центров - Москвы, Ленинграда, Прибалтики, и что несколько удивительно, - крупных городов Сибири. Вероятно, здесь свою роль сыграло пресловутое "сибирское здоровье", которым славится этот регион.
Как уже говорилось, официальные власти, враждебно относились к появлению любого спортивного инакомыслия. Однако, со временем, когда стало понятно, что движение это носит по настоящему массовый характер, власти предприняли попытку, направить атлетическую гимнастику в "правильное" идеологическое русло. Естественно, поручено это было "младшему брату КПСС" - ленинскому комсомолу. Именно под эгидой этой организации и прошли в нашей стране первые соревнования, программа которых включала в себя приседания и жим лежа. Однако новый вид спорта, очевидно, плохо согласовывался с официальной линией развития физкультуры и спорта, которая заключалась в "гармоническом, всестороннем развитии физических качеств человека".
Естественно, что и правила тех соревнований значительно отличались от современных, что заключалось часто в отсутствии всяких правил. То же самое можно сказать и об экипировке, которая состояла из самых обычных трусов и майки - пресловутой формы миллионов советских физкультурников. Наиболее радикальным элементом спортивной формы того времени были только что входившие в моду кроссовки.
И тут нужно представить, насколько было велико желание "подымать" у первопроходцев силового троеборья, чтобы при всех этих, во многом анекдотичных обстоятельствах, показывать впечатляющие результаты. Сильнейшие из тогдашних лифтеров (в трусах и майках!) к середине 1980-х годов уже поднимали 850 - 900 кг в троеборье. Напомним имена тех, кто стоял у истоков российского пауэрлифтинга и, в первую очередь, вспомним ушедших - Сергея Зайцева, Владимира Миронова, Ивана Воронецкого, Геннадия Четина и воздадим должное ныне здравствующим, и еще поднимающим (!) - Вячеславу Пискунову, Леониду Лохову, Юрию Поветкину, Марку Богораду и многим другим.
Назовем также выдающихся российских атлетов, которые впервые заставили мир говорить о нашем пауэрлифтинге - Сергея Журавлева, Александра Лекомцева, Валерия Кузнецова, Юрия Челобитчикова, Валерия Щедрина и других. Отдельно нужно сказать о Сергее Ананьевском, человеке, которому российский пауэрлифтинг обязан персонально. Без его участия и поддержки очень многого в этом виде спорта просто бы не произошло... А закончить короткий рассказ о зарождении отечественного пауэрлифтинга, нужно упоминанием первого чемпионата СССР. Это событие, состоявшееся в марте 1990 года, ознаменовало собой завершение первого этапа развития силового троеборья и начало его нового периода, - официального признания и выхода на международную арену, где его ожидал стремительный взлет. Но это уже другая история....