Исповедь Ли Приста MD: Похоже, перепалка в стане бодибилдинга очень активизировалась в этом году. Что вы думаете об этом? Ли Прист: Я никогда в этом не участвую. Вначале кто-нибудь что-то скажет, другой ответит, и потом все выходит из-под контроля. Люди переходят на личности, унижают друг друга, ведут себя как дети. Думаю, что если ты о хорошего мнения, то и говорить ничего не надо. Просто войди в форму, выйди на сцену, и фигура все скажет за тебя.Важно позитивно мыслить и надеяться, что все будет хорошо, а не говорить всем, насколько ты хорош или думаешь, что хорош. Дело выше слов. Кроме того, если ты все время говоришь о выигрыше, стараешься унизить своих соперников, а сам потом занимаешь низкое место, то это не совсем хорошо. Поэтому я считаю, что люди должны мыслить позитивно, делать все от них зависящее, а если победит кто-то другой, - что ж, такова жизнь.Ведь всегда впереди у вас еще следующий турнир!
MD: В спортзале, где я тренируюсь, много тренажеров и мало свободных весов. Можно ли построить хорошую фигуру с тренажерами? ПЛ.: Можно, но ничто не сравниться со свободными весами. Я их использовал с самого начала, и они мне больше нравятся, чем тренажеры. Не поймите меня неправильно, тренажеры тоже нужны. Я использую их для разминки или финальной накачки. Перед соревнованиями я работаю на них несколько больше, поскольку они более бе зопасны. Трудно сравнить 200 кг в жиме лежа на тренажере и 200 кг в жиме лежа со штангой. Кроме того, я считаю, что мышцам все равно, штанга это или тренажер. Поэтому и с тренажерами можно добиться хорошей фигуры. Но попытайтесь включать в свою программу упражнения со свободными весами, они помогут стимулировать стабилизирующие мышцы, что не под силу тренажерам.
MD: Я стремлюсь к увеличению объемов. Тренируюсь уже три года, и сейчас мой прогресс замедлился. У меня очень мало свободного времени, на тренировку могу выделить только час. Как мне тренироваться? ПЛ.: Думаю, что если у вас мало времени на занятия, то каждой тренировке следует придавать большое значение. Лучшие упражнения -это базовые: приседания, мертвые тяги, подтягивания, жимы лежа, тяги штанги в наклоне, жимы с груди и отжимания. Многие из этих упражнений уже не делают, потому что они тяжелые, - на тренажерах работать намного легче. Поэтому люди проводят на них часы, выполняя один сет за другим, тем временем как три-четыре подхода хорошего базового упражнения дали бы им гораздо больше... Попробуйте потренироваться по базовой программе, с тяжелыми весами в 6-8 повторениях после разминки. Посмотрите, что будет.
MD: Я слышал, Вы подписали контракт с Twinlab. Это правда? ПЛ.: Правда. Twinlab - великолепная компания с отличными продуктами, которые работают. И если я говорю, что они работают, значит, они работают! Как я всегда говорил, я никогда не вру своим фанатам или людям, покупающим эти продукты. Скоро Twinlab выпустит новую линию продуктов, которые я очень жду, поэтому следите за рекламой.
MD: Я слышал, что для роста мышц надо употреблять много протеина, но сколько это будет персонально для меня? Я читал много статей на эту тему, но везде разные рекомендации. Л.П.: Лично я, когда интенсивно тренируюсь, готовясь к соревнованиям, делаю кардио дважды в день и тренируюсь с отягощениями дважды в день, принимаю 4-5 грамм протеина на килограмм веса. Минимум что нужно для роста - это 2 грамма протеина на килограмм веса в день, но если тренировки тяжелые, я бы рекомендовал 3-4 грамма. Знаю, что все это трудно получить с обычными продуктами, но для этого и существуют протеиновые порошки. Если вас беспокоит такой уровень потребления протеина, регулярно проверяйтесь у своего доктора, примерно каждые шесть месяцев. Просто для того, чтобы держать все под контролем.
MD: Я хотел бы избавиться от лишнего веса и увидеть собственный пресс, но я знаком с диетами профессиональных культуристов и думаю, что такого мне не выдержать. Что Вы порекомендуете обычному человеку? Л.П.: Я понимаю, что вы имеете в виду. Диета у нас действительно сумасшедшая. Ее цель - довести уровень жира в теле до как можно более низкой отметки и вывести максимальное количество воды из организма. Обычному человеку, желающему избавиться от излишков жира, такое сумасшествие не нужно. Я предлагаю более свободную диету. Еще лучше сесть на нее вместе с кем-нибудь из друзей или родных, чтобы постоянно сравнивать результаты. Просто выбирайте блюда с низким содержанием жира и натрия. Это куриные грудки, постная индейка, нежирный стейк, яичные белки, овощи, салаты, рис, овсянка или другие крупы, обезжиренное молоко.
Внимательно читайте данные на упаковках о составе и калорийности продуктов. То, что вы сидите на диете, не означает, что вы не сможете питаться вкусно. Сейчас очень много соусов и приправ, в которых мало натрия. Бар-бекю всегда отлично вписывается в диету. Если захочется чего-нибудь сладкого, приготовьте себе нежирный десерт. Диета, упражнения и кардио-тренировки - это все, что нужно вам для построения тела вашей мечты. Просто будьте настойчивы! Иногда вам очень захочется все это бросить. Преодолейте себя, - и вы будете вознаграждены результатами.
MD: Хотел бы узнать, вызывают ли татуировки на теле спортсменов негативное отношение судей. Л.П.: Раньше это было вопросом, но не сейчас. Татуировки есть у многих ребят и даже девушек. У Дориана Йейтса были татуировки, и это не мешало ему выигрывать. Я видел многих любителей и профессионалов (включая и меня), отлично себя чувствующих с татуировками. Конечно, не стоит покрывать себя ими с ног до головы, отвлекая внимание от мышц, которые вы собираетесь показать. Однако татуировка может и повлиять на решение судей, кто знает. Многое зависит от того, как вы выглядите, и что предпочитают судьи. Выбор за вами, хорошо подумайте, прежде чем нанести рисунок. Ведь его не сотрешь!
MD: Какой вид кардиона-грузки лучше - бегущая дорожка, велотренажер или степпер? Л.П.: Любой тип хорош, если вы тренируетесь регулярно. Мне нравится работать на ве-лотренажере утром, а днем -бегать. Иногда вечером я переключаюсь на степпер. Все зависит от ваших собственных предпочтений. Чередуйте тренажеры, чтобы избежать скуки. Можно даже просто гулять на улице. Если это возможно, то лучшим выбором будет утренняя, на пустой желудок, кардиотренировка, чтобы сжечь именно жировые запасы, а не то, что вы только что съели. Главное - делать какую-нибудь кардиоработу постоянно и получать от этого удовольствие.
Стань большим.Интерьвью с Ли Хейни ез сомнений, Вы один из самых больших атлетов. При всех Ваших объемах, Вы предпочитаете свободные веса или тренажеры? И еще, как насчет тренинга до отказа и высокообъемных тренировок? Заранее спасибо. Желаю успехов! Большое спасибо Насчет тренажеров и свободных весов, так эту дискуссию я слышал, еще будучи подростком. Не думаю, что кто-нибудь уже выработал точный ответ на этот во прос, да и вряд ли это возможно, потому что полезно вклю чать в свои программы и то, и другое. Благодаря конструкции машин, вы можете работать в более строгой форме, чем со свободными весами. А это довольно большое преимущество в таких упражнениях, как жимы лежа, жимы с груди и даже приседания, когда вы пытаетесь нагрузить целевую мышцу в обход травмы.
Кроме того, в тренажерах вы можете занять позицию, которая невозможна со свободными весами, например, тяги сидя для спины на тренажере «Хаммер». Это одно из моих любимых упражнений. Ощущения совершенно другие, чем при тягах гантели одной рукой. Работая одной рукой на «Хаммере», вы сидите устойчиво и прямо, просто добиваясь чудовищного сокращения мышц. Версия этого упражнения с гантелью тоже эффективна, но становится трудно достичь такой степени сокращения мышц при значительных весах, да еще и в наклоне вперед. Это пример одного из преимуществ тренажеров перед свободными весами. Некоторые эксперты рекомендуют упражнения на тренажерах начинающим, но я считаю, что соединение и того, и другого полезно бодибилдеру любого уровня.
Что же касается сетов и повторений, то я всегда был приверженцем высоких объемов. В свои молодые годы я много экспериментировал с разными программами и выяснил, что для меня лучше всего работает именно высокообъемный тренинг. С ним я прогрессирую быстрее всего. В 19 лет я стал национальным чемпионом среди подростков, а четырьмя годами позже получил свою профессиональную карту. Зачем менять программу, если с ней ты прогрессируешь (хотя другие -нет)? Придерживайтесь того, что лучше работает именно для вас! Высокообъемный тренинг работает! Я считаю, что накачка как можно большего количества крови в мышцу позволяет максимально обеспечивать ее гормонами и нутриентами.
Я не работаю до отказа в каждом сете, как Дориан Йейтс и некоторые другие. Мне нравится утомлять мышцы, а не разрушать их. Как сказал великий Ли Хейни: «Стимулируй, но не уничтожай». Постоянная работа до отказа быстро сожжет вас. Я не всегда считаю повторения, но обычно их где-то от восьми до десяти. Пирамиду не делаю, просто выполняю разминку, пока не почувствую, что готов к рабочим сетам. Мои тренировочные веса не такие, как у Рон-ни или Дориана, но скорость каждого повторения я контролирую.В общем, я делаю около 25 сетов для каждой части тела. Однако нельзя сказать, что мои тренировки напоминают марафон. Например, сессия для спины укладывается в 50 минут. Я достигаю этого, сокращая время отдыха между сетами до 45-60 секунд. В зале я работаю быстро и дважды в день, поэтому сжигаю много калорий, оставаясь достаточно поджарым в межсезонье. Попробуйте мою философию - и проверите, сработает ли она для вас.
Когда речь заходит о дельтах, в пример всегда ставят Кевина Леврона. Мне кажется, что Вы значительно шагнули вперед со времен своей победы на «Ночи Чемпионов» в 2000 году. Ваши плечи очень широки. Дельты я бы назвал одной из лучших Ваших частей тела. Не подскажете, как мне сделать свои дельтоиды такими же полными и округлыми? Конечно. Генетически я всегда имел широкие плечи и большие дельты, но, как и всякий бодибилдер, я тяжело работаю над их улучшением. За последнее время я достиг немалых успехов и отношу это на счет того, что я прочитал о Дориане Йейтсе. Дориан один из тех, кто не особо известен своими дельтами, но все же его плечи впечатляют. Таким ребятам, как я и Дориан (у которых структура дельт не очень выгодная), очень трудно добиться размеров и сепарации. Во всяком случае, когда Дориан тренирует дельты, то начинает с подъемов рук в стороны сидя. Мне это показалось интересной идеей, и я тоже попробовал. С тех пор так и делаю.Большинство ребят делают вначале тяжелые, жимовые упражнения, например, жимы с груди. Это движение нужно очень четко контролировать. Тяжелые жимовые движения слишком сильно задействуют трицепсы, не обеспечивая необходимого стресса мышцам, которые вы пытаетесь развить. Да и подъемы рук в стороны многие делают неправильно. Это упражнение способно дать неплохие размеры дельтам, послужив для предварительного утомления мышц.
Поэтому я выполняю подъемы рук в стороны в строгой форме сидя, а не стоя и раскачивая гантели. Я развожу руки до уровня ушей, а в нижней точке позволяю им коснуться друг дружки под скамьей для усиления растяжки. Это приводит к более сильному их сокращению, что означает приток большего количества крови. А это и есть цель этого упражнения для дельт. Другая цель - предварительно утомить их.Подъемы рук в стороны сидя прекрасно справляются с этими задачами. Дельты - одни из тех мышц, которые живо откликаются на технику предварительного утомления. После пя ти-шести сетов я перехожу к жимовым движениям. Предварительная растяжка «будит волокна, а жимы довершают дело. То же самое я делаю и для груди - вна чале разведения рук с гантелями, а потом жимы. После жимов для дельт я опять перехожу к изолированным упражнениям, например, подъемам рук в стороны на блоках из-за спины сидя.
Задние отделы дельтоидов не пользуются особым вниманием у бодибилдеров, но я не из таких. Для задних пучков я предпочитаю тренажер для обратных разведений рук. Для детализации я «бомблю» задние дельты обратными разведениями рук на кроссовере, но использую высокие блоки так, чтобы тросы пересекались передо мной. Представьте, что вы делаете разведения рук, но не в наклоне, а стоя прямо, и вы поймете, о чем я говорю. Если у вас проблемы с размерами дельт, попробуйте предварительное утомление. Я видел, как это метод срабатывал для многих, не говоря уж о Дориане.
Джей, в чем секрет Вашего великолепного пресса? Я удивлен, что при таких объемах Вы не демонстрируете «живот беременной», как многие профи. Я хочу, чтобы у меня пресс был рельефным и плоским, не выпирал. Это легко - подъемы ног в висе. Это самое тяжелое упражнение из всех, и мало кому нравится его делать. Многие делают это упражнение, опираясь на локти, но я предпочитаю вис. Растяжка и сокращение - вот соль этого движения. При правильном выполнении работает вся середина корпуса сверху донизу, включая и косые мышцы. Нет нужды раскачиваться из стороны в сторону, если вы просто висите и поднимаете ноги до уровня параллели полу, сильно сокращая мышцы.
Еще одна вещь, о которой забывают многие бодибилдеры, это дыхание. Все очень просто - дыхание может как ускорить, так и затормозить прогресс. Вдыхайте при растяжении мышц, выдыхайте при сокращении. Вначале это кажется сложным, но, сосредоточившись и попрактиковавшись, вы скоро будете дышать автоматически. Я тренирую пресс каждый день в 12 сетах. Упражнения такие: кранчи сидя 12-15 повторений (без дополнительного отягощения), кранчи на блоке с веревочной рукояткой 3 сета из 12-15 повторений, подъемы ног 2-3 сета из 10 повторений и, конечно же, мои любимые подъемы ног в висе. Темп постоянно взрывной, иногда медленный, но движения всегда контролируемые.
Вот несколько советов для тех, кто никогда не выполнял подъемов ног в висе. Это упражнение очень трудное, но скорее в ментальном плане, чем в физическом. Верите или нет, но вначале я очень ленился его делать. Однако, четко сфокусировавшись, я улучшил форму и силу. Так что дело в воле, а не в физической адаптации. Хотя то же самое можно сказать и обо всем в бодибилдинге. Например,вначале я едва мог приседать с 62 кг, а через шесть месяцев работал уже с 230! Все дело в сосредоточенности - чем она больше, тем выше результаты.
О спорте и сексе говорят первые фитнес-леди страны. КМ: Девчонки, раскройте, пожалуйста, секрет - где найти мужа-чемпиона? Как показала практика, на дороге такие не валяются!
Ирина Хорькова: С мужем мы познакомились в тренажерном зале. Витя подготовил меня к первым соревнованиям по бодибилдингу. Так что, можно сказать, нас объединила любовь к спорту'! Участвовать в соревнованиях мне предложил мой сокурсник из циркового училища. Он и привел меня в тренажерный зал, где я познакомилась с будущим мужем. Был 1988 год. С Витей мы живем вместе уже 18 лет. Он для меня не только тренер, но и самый близкий человек.
Ира Шелестова: Это было так давно, что я уже и не помню. Вместе мы 12 лет.
КМ: На последнем чемпионате России мы с Инной Шелеховой сидели в зале рядом с Сергеем и обсуждали происходящее на сцене. Честно говоря, я не узнала Сергея без грима. На мой вопрос «Что это за мужчина, весь такой замечательный и привлекательный?», Инна открыла мне глаза: «Да ты что! Это же Сергей Шелестов!» Не скрою, была огорчена... Теория о том, что чемпионы на дороге не валяются, подтвердилась. Сергей - яркий мужчина не только внешне, он очень интересный собеседник. Наверняка у него масса поклонниц, так что, расслабляться тебе не приходится...
Ирина Шелестова: Сергей не дает поводов для ревности, и мне не приходится сомневаться в нем. Он очень надежный и серьезный человек. На самом деле за ним, как за каменной стеной. Хотя бы на страницах вашего журнала признаюсь своему мужу в любви!
КМ: А кто в ваших семьях главный, у кого пульт от телевизора?
Ирина Хорькова: Говорят же: муж - голова, а жена -шея, - куда повернет, так и будет! Хотя, придется признаться, пульт от телевизора у мужа!
Ирина Шелестова: В нашей семье я - источник неутомимой энергии - очень вспыльчивая, легко могу поднять «бурю в стакане воды». Сергей, напротив, - очень спокойный и уравновешенный человек, он может вовремя меня остановить или, если нужно, промолчать, чтобы не провоцировать. Так что, я всегда хочу думать, что главная -я, а на самом деле - Сергей. Он и шея, и голова!
КМ: Хочу задать вопрос, на который вы, как жены действующих бодибилдеров, сможете дать адекватный, развеивающий различные домыслы ответ. Среди людей, далеких от нашего вида спорта, существует мнение, что все мужчины, занимающиеся способны в сексуальном отношении!
Ирина Хорькова: Если бы это было так, то мы с мужем не прожили вместе 18 лет!
Ирина Шелестова: Так говорят те, кто придумывает различные причины для того, чтобы не идти в зал! Ведь легче лежать на диване, задрав ноги, и потягивать пиво. На самом деле, я не знаю более озабоченных мужчин, чем бодибилдеры! Занятия спортом, в том числе и с «железом», влияют на увеличение выработки мужского гормона тестостерона, который провоцирует и сексуальное желание, и способности. Поэтому, даже если спортсмен не принимает анаболические стероиды (а если принимает, то тем более), сексуальный потенциал у него на высоте!Скажу больше - это распространяется не только на мужчин, но и на женщин! Существует мнение, что более «ненасытных» девушек, чем пауэрлифтерши в природе не существует! Так что, в этом плане, у бодибилдеров все в порядке.
КМ: Ира, да ты просто глаза мне открыла! Теперь я знаю «где собака зарыта»... про мужчин-то я знала, а то, что это еще и на девушек влияет! Все дело в интенсивных тренировках!Я еще не поздравила тебя с удачным соревновательным сезоном: осенью ты стала абсолютной и на чемпионате Москвы, и на чемпионате Восточной Европы. Ваше с Сергеем триумфальное возвращение не обсуждал только ленивый! Какие планы? Собираешься ли ты готовиться на весенние турниры?
Ирина Шелестова: Думаю, нет. Буду продолжать тренироваться в свое удовольствие.
КМ: Ира, а у тебя какие планы?
Ирина Хорькова: Я, как и Ира, продолжаю тренироваться. Возможно, буду готовиться к чемпионату Европы, который планируют провести в Тюмени в 2007 году. Мне позвонил Евгений Колтун и попросил подготовиться, хотя я уже не планировала продолжать выступления.
Философия мускулов Олега Емельянова Качай Мускулы: Давай начнем с самого начала. Как развивалась твоя спортивная история? Олег Емельянов: Все началось с фильма «Командос», в котором снимался Шварцнеггер. В 13 лет я начал заниматься этим видом спорта.
К. M: Хотел быть, как Шварцнеггер? О. Е.: Да, тогда хотелось. Начал заниматься и все это переросло в нечто большее, чем просто желание быть большим и накаченным.
К. М.: Что изменило твое отношение к спорту? 0. Е.: Наверное, первые соревнования. Конечно же, как обычно, проиграл и в дальнейшем решил больше не проигрывать.
К. М.: Когда пришла первая победа? 0. Е.: Самая первая победа, которая мне больше всего запомнилась, была на Кубке России в Красноярске. Стал первым среди молодежи в 1994 году.
К. М.: Что тебе дала эта победа? 0. Е.: Уверенность в себе, что я могу что-то сделать. Вот, в принципе, и все.
К. М.: Как думаешь, кому еще, кроме тебя самого, нужны твои победы? 0. Е.: Я думаю, моим близким, знакомым, друзьям!
К. М.: Тебя поддерживает семья? 0. Е.: Без поддержки семьи в этом спорте нереально делать что-то. Вся жизнь спортсмена протекает за кулисами, за пределом зала. Тренировочный процесс - это одно, а жизнь вне зала - это семья. Нормальное питание, сон - весь спортивный режим помогает поддерживать моя семья. Поэтому я очень благодарен своей жене Оксане, родителям, теще и всем-всем.
К. М.: Ты работаешь тренером. У тебя есть специальное образование? 0. Е.: Да. Я окончил физкультурное училище.
К. М.: А какая специальность? 0. Е.: Штангист.
К. М.: Нравится то, чем ты занимаешься? 0. Е.: Да. Я окончил академию фитнеса и теперь у меня все хорошо!
К. М.: Чем занимаешься еще, кроме спорта, у тебя есть хобби? 0. Е.: Мое хобби - это отдых! Не важно, что это: отдых за городом, футбол или баня. Я люблю отдыхать и с семьей, и с друзьями.
К. М.: У тебя есть дети? 0. Е.: Да, у меня сын Альберт. Ему 9 лет, учится в 3-м классе.
К. М.: Ты строгий папа? 0. Е.: Я очень строгий папа, но в то же время балую ребенка.
К. М.: Ты доволен результатом своего воспитания? 0. Е.: Да, всем очень доволен, он молодец: учится очень хорошо, на пятерки. Активно занимается спортом. Сейчас такое время, что требуется очень много времени, чтобы отдавать ребенка в какую-нибудь секцию. Я тренируюсь с ним дома, беру его в спортзал. Мальчик у меня учится, тренируется и хорошо отдыхает!
К. М.: У тебя наверняка есть свой рецепт успеха? 0. Е.: Прежде всего - это окружение, те люди, которые вкладывают частичку своей веры, уверенности в меня. Эти частички от людей превращаются в нечто большее: в желание выигрывать, тренироваться, достигать новых вершин. Я думаю, что это и есть ключ к успеху.Я хочу сказать спасибо тем людям, которые мне помогали: это Михаил Головнев - мой тренер и наставник, Игорь Щепин, моей семье, друзьям: Есину Александру, Афанасьеву Евгению и Кочеткову Илье! Они дают мне стремление к победе, без них у меня бы ничего не получилось!
Ронни Колмэн: "Хочу побить рекорд Хейни!" Прежде Вам трижды приходилось бывать в России. Что Вы можете рассказать о нашей стране? Все три поездки были приятными для меня. Правда, везло с погодой, но россияне раз оказывали мне столь радушием, что я понимал, что ради одного стоило ехать. Я чувствовал на русской земле комфортно, в полной безопасности и мог спокойно расслабиться.
Эти воспоминания сохранились о «Гран-при России»-97, жире, на котором Вы победили, одолев таких звезд бодибилнга как Кевин Леврон и Нассер Сонбати? Тот год Кевин Леврон выиграл 8 туров Гран-при подряд и, конечно мечтал победить и на последнем.Причем, того же хотело и руководство профессионального дивизиона, щейская бригада проголосовала за , и страсти за кулисами разгорелись нешуточные!
Верили ли Вы, посещая нашу трану в 1991-м и 1995-м годах, то однажды станете «Мистером Олимпия»? Ну что Вы! У меня и в мыслях этого было!
Кто, на Ваш взгляд, будет Вашим основным соперником на «Гран-при России»? Когда дело доходит до соревнований, мой главный соперник - это я сам, потому что если я в форме, то у противников нет шансов меня одолеть, свидетельством тому - мои шесть под на конкурсе «Мистер Олимпия». Конечно, и я могу проиграть, но лишь в случае, если судьи поддадутся нашу публики, болеющей за кого-то другого.
Расскажите немного о себе. Я родился 13 мая 1964 года в городке эстроп в штате Луизиана. Я с детства был довольно крепким, и уже лет с десяти меня стали спрашивать, не подкачиваюсь и я (смеется). Много занимался спортом, сначала бейсболом, а затем не на шутку увлекся американским футболом. Я на столько преуспел в этом деле, что меня даже собирались поставить на драфт в одну из команд профессиональной лиги, но незадолго до окончания колледжа я травмировал шею и спину, и с футболом было покончено.
А когда Вы приобщились к бодибилдингу? С отягощениями я начал заниматься, когда мне стукнуло 13. Как я уже говорил, на тот момент я и так уже был достаточно плотным парнем: при росте в 180 см весил около 80 кг. Одноклубникам и в голову прийти не могло, что я и «железо» в руках толком еще не держал (смеется). А уж когда дело дошло до настоящих тренировок, я начал расти, словно на дрожжах. Правда, те занятия имели мало общего с культуризмом - по сути дела, это был пауэрлифтинг в чистом виде: жим, присед, тяга... Именно тогда я заложил силовую базу, предопределившую мои последующие успехи.
А каковы, если не секрет, Ваши силовые результаты в упражнениях классического троеборья. В жиме штанги лежа работаю со снарядом под 220 кг, приседаю 300, в тяге поднимаю 340. И все это - не в одном повторе, а на разы!
Вы решились начать соревновательную карьеру в довольно солидном возрасте - 26 лет. Это было самостоятельное решение или же Вас кто-то подтолкнул к этому? Человеком, который оказал на меня наибольшее влияние, если говорить о бодибилдинге, стал Брайан Доусон - хозяин атлетического зала МетроФлекс. Именно он уговорил меня начать соревновательную карьеру, предоставил право бесплатно посещать зал. Именно Доусон разглядел во мне задатки чемпиона
Вы помните свои первые соревнования? Конечно. Моим первым турниром был конкурс «Мистер Техас». Помню как сейчас: он состоялся 7 апреля 1990 года, и я победил как в тяжелом весе, так и в абсолютном первенстве. На тот момент я весил 97 кг. После этого я принял участие в национальном чемпионате США и сразу же занял третье место. Это был большой успех. Правда, на следующий год я оказался только четвертым. Но вслед за кем! Меня обошли Кевин Леврон, Флекс Уиллер и Пол Демайо. После этого турнира я отправился на мировое первенство в Варшаву и победил в тяжелом весе. Этот успех позволил мне получить карту профессионала.
Что Вы можете сказать о своих основных соперниках? Джей Катлер - отличный парень и замечательный атлет. Единственная его проблема - через чур широкая талия, которая разрушает пропорции. Крис Кормье - у него масса достоинств. Что до недостатков, то ему следовало бы быть помассивнее. Кроме того, у него недостаточно «просушенная» поясница практически на всех турнирах. Крис -мой близкий друг, большой шутник и невероятный тусовщик. Шон Рэй - я очень его уважаю. Он всегда говорит то, что думает. В спорте же ему не повезло с ростом - низковат.
Самое большое достижение за пределами бодибилдинга? Выпуск с отличием из университета Грэмблинг. Также я горжусь тем, что четыре го да отыграл в футбольной команде.
Вы сожалеете о чем-либо? Мне не о чем сожалеть. Все складывается просто замечательно.
А презираете? Лживость.
Как долго Вы еще намерены соревноваться? Я намерен состязаться до тех по пока мне будет интересно это дела" до тех пор, пока я смогу побеждать. Моего нынешнего заряда должно хватить еще года на три. Помимо всего прочего это даст мне возможность : махнуться на рекорд великого Лини, выигравшего «Олимпию» 8 раз в году. Если угодно, это - цель
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Интервью
MD: Похоже, перепалка в стане бодибилдинга очень активизировалась в этом году. Что вы думаете об этом?
Ли Прист: Я никогда в этом не участвую. Вначале кто-нибудь что-то скажет, другой ответит, и потом все выходит из-под контроля. Люди переходят на личности, унижают друг друга, ведут себя как дети. Думаю, что если ты о хорошего мнения, то и говорить ничего не надо. Просто войди в форму, выйди на сцену, и фигура все скажет за тебя.Важно позитивно мыслить и надеяться, что все будет хорошо, а не говорить всем, насколько ты хорош или думаешь, что хорош. Дело выше слов. Кроме того, если ты все время говоришь о выигрыше, стараешься унизить своих соперников, а сам потом занимаешь низкое место, то это не совсем хорошо. Поэтому я считаю, что люди должны мыслить позитивно, делать все от них зависящее, а если победит кто-то другой, - что ж, такова жизнь.Ведь всегда впереди у вас еще следующий турнир!
MD: В спортзале, где я тренируюсь, много тренажеров и мало свободных весов. Можно ли построить хорошую фигуру с тренажерами?
ПЛ.: Можно, но ничто не сравниться со свободными весами. Я их использовал с самого начала, и они мне больше нравятся, чем тренажеры. Не поймите меня неправильно, тренажеры тоже нужны. Я использую их для разминки или финальной накачки. Перед соревнованиями я работаю на них несколько больше, поскольку они более бе зопасны. Трудно сравнить 200 кг в жиме лежа на тренажере и 200 кг в жиме лежа со штангой. Кроме того, я считаю, что мышцам все равно, штанга это или тренажер. Поэтому и с тренажерами можно добиться хорошей фигуры. Но попытайтесь включать в свою программу упражнения со свободными весами, они помогут стимулировать стабилизирующие мышцы, что не под силу тренажерам.
MD: Я стремлюсь к увеличению объемов. Тренируюсь уже три года, и сейчас мой прогресс замедлился. У меня очень мало свободного времени, на тренировку могу выделить только час. Как мне тренироваться?
ПЛ.: Думаю, что если у вас мало времени на занятия, то каждой тренировке следует придавать большое значение. Лучшие упражнения -это базовые: приседания, мертвые тяги, подтягивания, жимы лежа, тяги штанги в наклоне, жимы с груди и отжимания. Многие из этих упражнений уже не делают, потому что они тяжелые, - на тренажерах работать намного легче. Поэтому люди проводят на них часы, выполняя один сет за другим, тем временем как три-четыре подхода хорошего базового упражнения дали бы им гораздо больше... Попробуйте потренироваться по базовой программе, с тяжелыми весами в 6-8 повторениях после разминки. Посмотрите, что будет.
MD: Я слышал, Вы подписали контракт с Twinlab. Это правда?
ПЛ.: Правда. Twinlab - великолепная компания с отличными продуктами, которые работают. И если я говорю, что они работают, значит, они работают! Как я всегда говорил, я никогда не вру своим фанатам или людям, покупающим эти продукты. Скоро Twinlab выпустит новую линию продуктов, которые я очень жду, поэтому следите за рекламой.
Л.П.: Лично я, когда интенсивно тренируюсь, готовясь к соревнованиям, делаю кардио дважды в день и тренируюсь с отягощениями дважды в день, принимаю 4-5 грамм протеина на килограмм веса. Минимум что нужно для роста - это 2 грамма протеина на килограмм веса в день, но если тренировки тяжелые, я бы рекомендовал 3-4 грамма. Знаю, что все это трудно получить с обычными продуктами, но для этого и существуют протеиновые порошки. Если вас беспокоит такой уровень потребления протеина, регулярно проверяйтесь у своего доктора, примерно каждые шесть месяцев. Просто для того, чтобы держать все под контролем.
MD: Я хотел бы избавиться от лишнего веса и увидеть собственный пресс, но я знаком с диетами профессиональных культуристов и думаю, что такого мне не выдержать. Что Вы порекомендуете обычному человеку?
Л.П.: Я понимаю, что вы имеете в виду. Диета у нас действительно сумасшедшая. Ее цель - довести уровень жира в теле до как можно более низкой отметки и вывести максимальное количество воды из организма. Обычному человеку, желающему избавиться от излишков жира, такое сумасшествие не нужно. Я предлагаю более свободную диету. Еще лучше сесть на нее вместе с кем-нибудь из друзей или родных, чтобы постоянно сравнивать результаты. Просто выбирайте блюда с низким содержанием жира и натрия. Это куриные грудки, постная индейка, нежирный стейк, яичные белки, овощи, салаты, рис, овсянка или другие крупы, обезжиренное молоко.
Внимательно читайте данные на упаковках о составе и калорийности продуктов. То, что вы сидите на диете, не означает, что вы не сможете питаться вкусно. Сейчас очень много соусов и приправ, в которых мало натрия. Бар-бекю всегда отлично вписывается в диету. Если захочется чего-нибудь сладкого, приготовьте себе нежирный десерт. Диета, упражнения и кардио-тренировки - это все, что нужно вам для построения тела вашей мечты. Просто будьте настойчивы! Иногда вам очень захочется все это бросить. Преодолейте себя, - и вы будете вознаграждены результатами.
MD: Хотел бы узнать, вызывают ли татуировки на теле спортсменов негативное отношение судей.
Л.П.: Раньше это было вопросом, но не сейчас. Татуировки есть у многих ребят и даже девушек. У Дориана Йейтса были татуировки, и это не мешало ему выигрывать. Я видел многих любителей и профессионалов (включая и меня), отлично себя чувствующих с татуировками. Конечно, не стоит покрывать себя ими с ног до головы, отвлекая внимание от мышц, которые вы собираетесь показать. Однако татуировка может и повлиять на решение судей, кто знает. Многое зависит от того, как вы выглядите, и что предпочитают судьи. Выбор за вами, хорошо подумайте, прежде чем нанести рисунок. Ведь его не сотрешь!
MD: Какой вид кардиона-грузки лучше - бегущая дорожка, велотренажер или степпер?
Л.П.: Любой тип хорош, если вы тренируетесь регулярно. Мне нравится работать на ве-лотренажере утром, а днем -бегать. Иногда вечером я переключаюсь на степпер. Все зависит от ваших собственных предпочтений. Чередуйте тренажеры, чтобы избежать скуки. Можно даже просто гулять на улице. Если это возможно, то лучшим выбором будет утренняя, на пустой желудок, кардиотренировка, чтобы сжечь именно жировые запасы, а не то, что вы только что съели. Главное - делать какую-нибудь кардиоработу постоянно и получать от этого удовольствие.
ез сомнений, Вы один из самых больших атлетов. При всех Ваших объемах, Вы предпочитаете свободные веса или тренажеры? И еще, как насчет тренинга до отказа и высокообъемных тренировок? Заранее спасибо. Желаю успехов!
Большое спасибо Насчет тренажеров и свободных весов, так эту дискуссию я слышал, еще будучи подростком. Не думаю, что кто-нибудь уже выработал точный ответ на этот во прос, да и вряд ли это возможно, потому что полезно вклю чать в свои программы и то, и другое. Благодаря конструкции машин, вы можете работать в более строгой форме, чем со свободными весами. А это довольно большое преимущество в таких упражнениях, как жимы лежа, жимы с груди и даже приседания, когда вы пытаетесь нагрузить целевую мышцу в обход травмы.
Кроме того, в тренажерах вы можете занять позицию, которая невозможна со свободными весами, например, тяги сидя для спины на тренажере «Хаммер». Это одно из моих любимых упражнений. Ощущения совершенно другие, чем при тягах гантели одной рукой. Работая одной рукой на «Хаммере», вы сидите устойчиво и прямо, просто добиваясь чудовищного сокращения мышц. Версия этого упражнения с гантелью тоже эффективна, но становится трудно достичь такой степени сокращения мышц при значительных весах, да еще и в наклоне вперед. Это пример одного из преимуществ тренажеров перед свободными весами. Некоторые эксперты рекомендуют упражнения на тренажерах начинающим, но я считаю, что соединение и того, и другого полезно бодибилдеру любого уровня.
Что же касается сетов и повторений, то я всегда был приверженцем высоких объемов. В свои молодые годы я много экспериментировал с разными программами и выяснил, что для меня лучше всего работает именно высокообъемный тренинг. С ним я прогрессирую быстрее всего. В 19 лет я стал национальным чемпионом среди подростков, а четырьмя годами позже получил свою профессиональную карту. Зачем менять программу, если с ней ты прогрессируешь (хотя другие -нет)? Придерживайтесь того, что лучше работает именно для вас! Высокообъемный тренинг работает! Я считаю, что накачка как можно большего количества крови в мышцу позволяет максимально обеспечивать ее гормонами и нутриентами.
поджарым в межсезонье. Попробуйте мою философию - и проверите, сработает ли она для вас.
Когда речь заходит о дельтах, в пример всегда ставят Кевина Леврона. Мне кажется, что Вы значительно шагнули вперед со времен своей победы на «Ночи Чемпионов» в 2000 году. Ваши плечи очень широки. Дельты я бы назвал одной из лучших Ваших частей тела. Не подскажете, как мне сделать свои дельтоиды такими же полными и округлыми?
Конечно. Генетически я всегда имел широкие плечи и большие дельты, но, как и всякий бодибилдер, я тяжело работаю над их улучшением. За последнее время я достиг немалых успехов и отношу это на счет того, что я прочитал о Дориане Йейтсе. Дориан один из тех, кто не особо известен своими дельтами, но все же его плечи впечатляют. Таким ребятам, как я и Дориан (у которых структура дельт не очень выгодная), очень трудно добиться размеров и сепарации. Во всяком случае, когда Дориан тренирует дельты, то начинает с подъемов рук в стороны сидя. Мне это показалось интересной идеей, и я тоже попробовал. С тех пор так и делаю.Большинство ребят делают вначале тяжелые, жимовые упражнения, например, жимы с груди. Это движение нужно очень четко контролировать. Тяжелые жимовые движения слишком сильно задействуют трицепсы, не обеспечивая необходимого стресса мышцам, которые вы пытаетесь развить. Да и подъемы рук в стороны многие делают неправильно. Это упражнение способно дать неплохие размеры дельтам, послужив для предварительного утомления мышц.
Поэтому я выполняю подъемы рук в стороны в строгой форме сидя, а не стоя и раскачивая гантели. Я развожу руки до уровня ушей, а в нижней точке позволяю им коснуться друг дружки под скамьей для усиления растяжки. Это приводит к более сильному их сокращению, что означает приток большего количества крови. А это и есть цель этого упражнения для дельт. Другая цель - предварительно утомить их.Подъемы рук в стороны сидя прекрасно справляются с этими задачами. Дельты - одни из тех мышц, которые живо откликаются на технику предварительного утомления. После пя ти-шести сетов я перехожу к жимовым движениям. Предварительная растяжка «будит волокна, а жимы довершают дело. То же самое я делаю и для груди - вна чале разведения рук с гантелями, а потом жимы. После жимов для дельт я опять перехожу к изолированным упражнениям, например, подъемам рук в стороны на блоках из-за спины сидя.
Джей, в чем секрет Вашего великолепного пресса? Я удивлен, что при таких объемах Вы не демонстрируете «живот беременной», как многие профи. Я хочу, чтобы у меня пресс был рельефным и плоским, не выпирал.
Это легко - подъемы ног в висе. Это самое тяжелое упражнение из всех, и мало кому нравится его делать. Многие делают это упражнение, опираясь на локти, но я предпочитаю вис. Растяжка и сокращение - вот соль этого движения. При правильном выполнении работает вся середина корпуса сверху донизу, включая и косые мышцы. Нет нужды раскачиваться из стороны в сторону, если вы просто висите и поднимаете ноги до уровня параллели полу, сильно сокращая мышцы.
Еще одна вещь, о которой забывают многие бодибилдеры, это дыхание. Все очень просто - дыхание может как ускорить, так и затормозить прогресс. Вдыхайте при растяжении мышц, выдыхайте при сокращении. Вначале это кажется сложным, но, сосредоточившись и попрактиковавшись, вы скоро будете дышать автоматически. Я тренирую пресс каждый день в 12 сетах. Упражнения такие: кранчи сидя 12-15 повторений (без дополнительного отягощения), кранчи на блоке с веревочной рукояткой 3 сета из 12-15 повторений, подъемы ног 2-3 сета из 10 повторений и, конечно же, мои любимые подъемы ног в висе. Темп постоянно взрывной, иногда медленный, но движения всегда контролируемые.
Вот несколько советов для тех, кто никогда не выполнял подъемов ног в висе. Это упражнение очень трудное, но скорее в ментальном плане, чем в физическом. Верите или нет, но вначале я очень ленился его делать. Однако, четко сфокусировавшись, я улучшил форму и силу. Так что дело в воле, а не в физической адаптации. Хотя то же самое можно сказать и обо всем в бодибилдинге. Например,вначале я едва мог приседать с 62 кг, а через шесть месяцев работал уже с 230! Все дело в сосредоточенности - чем она больше, тем выше результаты.
КМ: Девчонки, раскройте, пожалуйста, секрет - где найти мужа-чемпиона? Как показала практика, на дороге такие не валяются!
Ирина Хорькова: С мужем мы познакомились в тренажерном зале. Витя подготовил меня к первым соревнованиям по бодибилдингу. Так что, можно сказать, нас объединила любовь к спорту'! Участвовать в соревнованиях мне предложил мой сокурсник из циркового училища. Он и привел меня в тренажерный зал, где я познакомилась с будущим мужем. Был 1988 год.
С Витей мы живем вместе уже 18 лет. Он для меня не только тренер, но и самый близкий человек.
Ира Шелестова: Это было так давно, что я уже и не помню. Вместе мы 12 лет.
КМ: На последнем чемпионате России мы с Инной Шелеховой сидели в зале рядом с Сергеем и обсуждали происходящее на сцене. Честно говоря, я не узнала Сергея без грима. На мой вопрос «Что это за мужчина, весь такой замечательный и привлекательный?», Инна открыла мне глаза: «Да ты что! Это же Сергей Шелестов!» Не скрою, была огорчена... Теория о том, что чемпионы на дороге не валяются, подтвердилась. Сергей - яркий мужчина не только внешне, он очень интересный собеседник. Наверняка у него масса поклонниц, так что, расслабляться тебе не приходится...
КМ: А кто в ваших семьях главный, у кого пульт от телевизора?
Ирина Хорькова: Говорят же: муж - голова, а жена -шея, - куда повернет, так и будет! Хотя, придется признаться, пульт от телевизора у мужа!
Ирина Шелестова: В нашей семье я - источник неутомимой энергии - очень вспыльчивая, легко могу поднять «бурю в стакане воды». Сергей, напротив, - очень спокойный и уравновешенный человек, он может вовремя меня остановить или, если нужно, промолчать, чтобы не провоцировать. Так что, я всегда хочу думать, что главная -я, а на самом деле - Сергей. Он и шея, и голова!
КМ: Хочу задать вопрос, на который вы, как жены действующих бодибилдеров, сможете дать адекватный, развеивающий различные домыслы ответ. Среди людей, далеких от нашего вида спорта, существует мнение, что все мужчины, занимающиеся способны в сексуальном отношении!
Ирина Хорькова: Если бы это было так, то мы с мужем не прожили вместе 18 лет!
Ирина Шелестова: Так говорят те, кто придумывает различные причины для того, чтобы не идти в зал! Ведь легче лежать на диване, задрав ноги, и потягивать пиво. На самом деле, я не знаю более озабоченных мужчин, чем бодибилдеры! Занятия спортом, в том числе и с «железом», влияют на увеличение выработки мужского гормона тестостерона, который провоцирует и сексуальное желание, и способности. Поэтому, даже если спортсмен не принимает анаболические стероиды (а если принимает, то тем более), сексуальный потенциал у него на высоте!Скажу больше - это распространяется не только на мужчин, но и на женщин! Существует мнение, что более «ненасытных» девушек, чем пауэрлифтерши в природе не существует! Так что, в этом плане, у бодибилдеров все в порядке.
КМ: Ира, да ты просто глаза мне открыла! Теперь я знаю «где собака зарыта»... про мужчин-то я знала, а то, что это еще и на девушек влияет! Все дело в интенсивных тренировках!Я еще не поздравила тебя с удачным соревновательным сезоном: осенью ты стала абсолютной и на чемпионате Москвы, и на чемпионате Восточной Европы. Ваше с Сергеем триумфальное возвращение не обсуждал только ленивый! Какие планы? Собираешься ли ты готовиться на весенние турниры?
Ирина Шелестова: Думаю, нет. Буду продолжать тренироваться в свое удовольствие.
КМ: Ира, а у тебя какие планы?
Ирина Хорькова: Я, как и Ира, продолжаю тренироваться. Возможно, буду готовиться к чемпионату Европы, который планируют провести в Тюмени в 2007 году. Мне позвонил Евгений Колтун и попросил подготовиться, хотя я уже не планировала продолжать выступления.
Качай Мускулы: Давай начнем с самого начала. Как развивалась твоя спортивная история?
Олег Емельянов: Все началось с фильма «Командос», в котором снимался Шварцнеггер. В 13 лет я начал заниматься этим видом спорта.
К. M: Хотел быть, как Шварцнеггер?
О. Е.: Да, тогда хотелось. Начал заниматься и все это переросло в нечто большее, чем просто желание быть большим и накаченным.
К. М.: Что изменило твое отношение к спорту?
0. Е.: Наверное, первые соревнования. Конечно же, как обычно, проиграл и в дальнейшем решил больше не проигрывать.
К. М.: Когда пришла первая победа?
0. Е.: Самая первая победа, которая мне больше всего запомнилась, была на Кубке России в Красноярске. Стал первым среди молодежи в 1994 году.
К. М.: Что тебе дала эта победа?
0. Е.: Уверенность в себе, что я могу что-то сделать. Вот, в принципе, и все.
К. М.: Как думаешь, кому еще, кроме тебя самого, нужны твои победы?
0. Е.: Я думаю, моим близким, знакомым, друзьям!
0. Е.: Без поддержки семьи в этом спорте нереально делать что-то. Вся жизнь спортсмена протекает за кулисами, за пределом зала. Тренировочный процесс - это одно, а жизнь вне зала - это семья. Нормальное питание, сон - весь спортивный режим помогает поддерживать моя семья. Поэтому я очень благодарен своей жене Оксане, родителям, теще и всем-всем.
К. М.: Ты работаешь тренером. У тебя есть специальное образование?
0. Е.: Да. Я окончил физкультурное училище.
К. М.: А какая специальность?
0. Е.: Штангист.
К. М.: Нравится то, чем ты занимаешься?
0. Е.: Да. Я окончил академию фитнеса и теперь у меня все хорошо!
К. М.: Чем занимаешься еще, кроме спорта, у тебя есть хобби?
0. Е.: Мое хобби - это отдых! Не важно, что это: отдых за городом, футбол или баня. Я люблю отдыхать и с семьей, и с друзьями.
К. М.: У тебя есть дети?
0. Е.: Да, у меня сын Альберт. Ему 9 лет, учится в 3-м классе.
К. М.: Ты строгий папа?
0. Е.: Я очень строгий папа, но в то же время балую ребенка.
К. М.: Ты доволен результатом своего воспитания?
0. Е.: Да, всем очень доволен, он молодец: учится очень хорошо, на пятерки. Активно занимается спортом. Сейчас такое время, что требуется очень много времени, чтобы отдавать ребенка в какую-нибудь секцию. Я тренируюсь с ним дома, беру его в спортзал. Мальчик у меня учится, тренируется и хорошо отдыхает!
К. М.: У тебя наверняка есть свой рецепт успеха?
0. Е.: Прежде всего - это окружение, те люди, которые вкладывают частичку своей веры, уверенности в меня. Эти частички от людей превращаются в нечто большее: в желание выигрывать, тренироваться, достигать новых вершин. Я думаю, что это и есть ключ к успеху.Я хочу сказать спасибо тем людям, которые мне помогали: это Михаил Головнев - мой тренер и наставник, Игорь Щепин, моей семье, друзьям: Есину Александру, Афанасьеву Евгению и Кочеткову Илье! Они дают мне стремление к победе, без них у меня бы ничего не получилось!
Прежде Вам трижды приходилось бывать в России. Что Вы можете рассказать о нашей стране?
Все три поездки были приятными для меня. Правда, везло с погодой, но россияне раз оказывали мне столь радушием, что я понимал, что ради одного стоило ехать. Я чувствовал на русской земле комфортно, в полной безопасности и мог спокойно расслабиться.
Эти воспоминания сохранились о «Гран-при России»-97, жире, на котором Вы победили, одолев таких звезд бодибилнга как Кевин Леврон и Нассер Сонбати?
Тот год Кевин Леврон выиграл 8 туров Гран-при подряд и, конечно мечтал победить и на последнем.Причем, того же хотело и руководство профессионального дивизиона, щейская бригада проголосовала за , и страсти за кулисами разгорелись нешуточные!
Верили ли Вы, посещая нашу трану в 1991-м и 1995-м годах, то однажды станете «Мистером Олимпия»?
Ну что Вы! У меня и в мыслях этого было!
Кто, на Ваш взгляд, будет Вашим основным соперником на «Гран-при России»?
Когда дело доходит до соревнований, мой главный соперник - это я сам, потому что если я в форме, то у противников нет шансов меня одолеть, свидетельством тому - мои шесть под на конкурсе «Мистер Олимпия». Конечно, и я могу проиграть, но лишь в случае, если судьи поддадутся нашу публики, болеющей за кого-то другого.
Я родился 13 мая 1964 года в городке эстроп в штате Луизиана. Я с детства был довольно крепким, и уже лет с десяти меня стали спрашивать, не подкачиваюсь и я (смеется). Много занимался спортом, сначала бейсболом, а затем не на шутку увлекся американским футболом. Я на столько преуспел в этом деле, что меня даже собирались поставить на драфт в одну из команд профессиональной лиги, но незадолго до окончания колледжа я травмировал шею и спину, и с футболом было покончено.
А когда Вы приобщились к бодибилдингу?
С отягощениями я начал заниматься, когда мне стукнуло 13. Как я уже говорил, на тот момент я и так уже был достаточно плотным парнем: при росте в 180 см весил около 80 кг. Одноклубникам и в голову прийти не могло, что я и «железо» в руках толком еще не держал (смеется). А уж когда дело дошло до настоящих тренировок, я начал расти, словно на дрожжах. Правда, те занятия имели мало общего с культуризмом - по сути дела, это был пауэрлифтинг в чистом виде: жим, присед, тяга... Именно тогда я заложил силовую базу, предопределившую мои последующие успехи.
А каковы, если не секрет, Ваши силовые результаты в упражнениях классического троеборья.
В жиме штанги лежа работаю со снарядом под 220 кг, приседаю 300, в тяге поднимаю 340. И все это - не в одном повторе, а на разы!
Вы решились начать соревновательную карьеру в довольно солидном возрасте - 26 лет. Это было самостоятельное решение или же Вас кто-то подтолкнул к этому?
Человеком, который оказал на меня наибольшее влияние, если говорить о бодибилдинге, стал Брайан Доусон - хозяин атлетического зала МетроФлекс. Именно он уговорил меня начать соревновательную карьеру, предоставил право бесплатно посещать зал. Именно Доусон разглядел во мне задатки чемпиона
Вы помните свои первые соревнования?
Конечно. Моим первым турниром был конкурс «Мистер Техас». Помню как сейчас: он состоялся 7 апреля 1990 года, и я победил как в тяжелом весе, так и в абсолютном первенстве. На тот момент я весил 97 кг. После этого я принял участие в национальном чемпионате США и сразу же занял третье место. Это был большой успех. Правда, на следующий год я оказался только четвертым. Но вслед за кем! Меня обошли Кевин Леврон, Флекс Уиллер и Пол Демайо. После этого турнира я отправился на мировое первенство в Варшаву и победил в тяжелом весе. Этот успех позволил мне получить карту профессионала.
Что Вы можете сказать о своих основных соперниках?
Джей Катлер - отличный парень и замечательный атлет. Единственная его проблема - через чур широкая талия, которая разрушает пропорции. Крис Кормье - у него масса достоинств. Что до недостатков, то ему следовало бы быть помассивнее. Кроме того, у него недостаточно «просушенная» поясница практически на всех турнирах. Крис -мой близкий друг, большой шутник и невероятный тусовщик. Шон Рэй - я очень его уважаю. Он всегда говорит то, что думает. В спорте же ему не повезло с ростом - низковат.
Самое большое достижение за пределами бодибилдинга?
Выпуск с отличием из университета Грэмблинг. Также я горжусь тем, что четыре го да отыграл в футбольной команде.
Вы сожалеете о чем-либо?
Мне не о чем сожалеть. Все складывается просто замечательно.
А презираете?
Лживость.
Как долго Вы еще намерены соревноваться?
Я намерен состязаться до тех по пока мне будет интересно это дела" до тех пор, пока я смогу побеждать. Моего нынешнего заряда должно хватить еще года на три. Помимо всего прочего это даст мне возможность : махнуться на рекорд великого Лини, выигравшего «Олимпию» 8 раз в году. Если угодно, это - цель