Вред курения.
Состав табачного дымаВ состав сигаретного дыма входит более 4 тысяч веществ, большинство из которых очень опасны для здоровья. Основные из них:
- Никотин является алколоидом, который способен вызвать никотиновую зависимость, оказывая влияние на центральную нервную систему. Из-за никотина быстрее начинает функционировать сердце, и он оказывает негативное воздействие на кровоснабжение сердца. Сульфат никотина используют для борьбы с вредителями в сельском хозяйстве.
- Смолы – вызывают раздражения дыхательных путей, осаждаясь в легких. Они и являются причиной развития рака легких.
- Окись углерода – через легкие попадает в кровь, значительно уменьшая в ней количество кислорода, следовательно, во всех органах, включая мозг, которые питает кровь, возникает дефицит кислорода. Если в крови постоянно присутствует высокая концентрация окиси углерода, происходит склерозирование сосудов и во много раз увеличивается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
К чему приводит курение?
Курение вызывает развитие рака. Токсины, которые с табачным дымом, получает организм, вызывают мутацию клеток. Если человек курит длительное время, то из-за этих мутаций есть вероятность начала бесконтрольного роста раковых клеток.
Рак легких и сигареты.У большинства людей рак легких сразу же вызывает ассоциации с курением, хотя рак может и возникнуть в органах, которые постоянно контактируют с сигаретным дымом. Это рак горла и рак полости рта.
Так как токсины, которые содержатся в табачном дыму, из легких впитываются в кровь и с ней двигаются по организму, они оказывают воздействие на многие органы, и способны вызвать рак желудка, пищевода, прямой кишки.
У тех людей, которые курят, на 70% больше вероятность умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы, чем у тех, которые не курят. Из-за никотина давление повышается и значительно ускоряется сердцебиение. Курение приводит к развитию стенокардии, ишемической болезни сердца, повышению уровня холестерина в крови.
Из-за курения кровоток в сосудах становится замедленным, что увеличивает риск образования кровяных сгустков, а также развивается атеросклероз, так как повреждаются внутренние стенки сосудов. Если женщина курит и еще принимает гормональные контрацептивы, у нее в 10 раз возрастает вероятность сердечных заболеваний.
Кашель и курение.
Дым способствует развитию кашля, активному выделению мокроты, появлению эфиземы легких и возникновению хронического бронхита курильщика. Приступы астмы на фоне курения протекают намного тяжелее. Из-за дыма человек чаще болеет острыми респираторными заболеваниями.
Курение является стимулятором выделения желудочного сока, а это может вызывать и изжогу, и появление язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Также очень отрицательно курение влияет на функцию печени.
Если женщина курит, у нее гораздо меньше шансов забеременеть, так как существуют гормональные проблемы. У женщины, которая курит, во много раз увеличивается риск выкидыша, рождение ребенка с маленьким весом, уродствами, либо вообще мертвого.
И еще, курильщики выглядят старше своих сверстников. Кожа становится не такой упругой, появляются морщины, отеки и синева под глазами, болезненный цвет лица, преждевременно появляются седые волосы. У женщин пропадает их привлекательность, и климакс начинается на 2-3 года раньше.
Курение является тяжелым заболеванием, от которого хоть и довольно сложно, но можно избавиться. Отказ от курения очень тяжело воспринимается организмом, так как никотиновая зависимость очень напоминает наркотическую. Вы можете стать раздражительным, тревожным, нервным, у Вас могут появиться депрессивное состояние, настроение будет плохое. Женщине гораздо тяжелее бросить курить, чем мужчине, так как первые больше подвержены стрессу. Есть вероятность набрать лишний вес.
Брось курить!Уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты, Вы почувствуете первые симптомы абстиненции. Поначалу они будут только увеличиваться, нарастать, а потом пойдут на спад. Главное выдержать первые две недели. Но через месяц все негативные ощущения исчезнут, но иногда будет появляться желание покурить.
Никотин начинает выводиться из организма уже через 2 часа после того, как Вы бросите курить, и уже через день начнет выздоравливать сердечно-сосудистая система. Спустя 2 недели начнет улучшаться система кровообращения и Вам будет гораздо легче двигаться. На протяжении полугода происходит самоочищение организма, существенно улучшится внешний вид и самочувствие, а также повысится качество жизни. Через 2 года после отказа от курения, значительно уменьшается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Большинство людей, которые решили бросить курить, в день курят меньше сигарет. Можно выкуривать лишь половину сигареты либо увеличивать промежутки между курением.
Ни к чему не приводит переход на сорта сигарет послабее, так как в них отнюдь не меньше никотина и вредных веществ, и еще, в процессе курения более слабых сигарет человек рефлекторно затягивается глубже, а от этого только глубже заходят в легкие вредные вещества.
Постепенно отказываться от курения мало у кого получается. Этот способ можно попробовать, если Вы курите более 1 пачки сигарет ежедневно. Гораздо эффективнее, если Вы решитесь, и откажитесь от курения раз и навсегда.
Отказ от курения условно делится на этапы: начальный и основной.
Начальный этап отказа от курения
На этом этапе необходимо сформулировать для себя причины, по которым Вы собираетесь бросить курить, поверить в силы, которые есть у вас, и приготовиться бороться. Можно все причины изложить на бумаге, этот листок повесить на видном месте и читать его каждый день.
В банку с водой собирать окурки, и перед глазами все время держать эту темную, вонючую жижу, и внушать себе, что все это у Вас в легких происходило.
Нужно определить для себя точный день отказа от курения. Этот и дни, которые последуют за ним, спокойными должны быть, и не требовать от вас ни дома, ни на работе эмоционального перенапряжения. Одни из лучших дней для отказа от курения женщинами считаются период окончания менструации до начала овуляции. Почему именно тогда? Дело в том, что в этот период наиболее благоприятный гормональный фон в крови и из-за этого она значительно легче переносит депрессивные симптомы и никотинную абстиненцию.
Человек привыкает курить, так как в табаке содержится никотин, а это вещество расслабляет и успокаивает. Именно поэтому люди курят, чтобы успокоить нервы, отдохнуть после тяжелой работы, в период, когда они испытывают стресс или тревогу, от банальной скуки.
Как бросить курить?
Спустя некоторое время мозг человека, в котором уже заложилась программа на борьбу с болевыми ощущениями и получением удовольствия, проводит ассоциации с получением приятных ощущений и курением, и начинает требовать никотин постоянно. У человека появляется эмоциональная зависимость от курения. И для того, чтобы бросить курить, нужно не только, чтобы организм отвык от никотина, но следует также изменить свой стиль жизни и поведение.
Чтобы достичь своей цели, необходимо проанализировать и записать в какое именно время и какие эмоциональные ощущения провоцируют Вас на курение. А потом, если возможно, запишите, как можно избежать подобных ситуаций, либо каким образом можно изменить свое поведение.
Например, если после еды Вы привыкли курить, то пойдите на прогулку вместо этого; чтобы расслабиться – слушайте музыку, примите ванну; вместо сигареты утром сделайте гимнастику либо займитесь сексом. То есть на начальном этапе отказа от курения у Вас должна быть выработана четкая линия поведения.
И вот наступил этот день – день, который Вы выбрали для окончательного отказа от курения. Главной Вашей задачей теперь является перебороть огромное желание закурить. Оно обычно продолжается 5-10 минут. В момент возникновения этого острого желания постарайтесь переключиться на что-либо другое:
- используйте тактику альтернативного поведения;
- почитайте книгу, потанцуйте, займитесь любимым делом;
- выполните несколько физических упражнений;
- займите чем-либо руки;
- пожуйте жевательную резинку, поешьте семечек, съешьте морковку, яблоко;
- глубоко подышите;
- почистите зубы;
- чтобы расслабиться примите душ или ванну;
- прополощите рот раствором соды.
Постепенно к сигаретам станет тянуть все меньше, а потом и вовсе тяга пропадет.
Уберите с поля зрения все, что вам напоминает о курении, - сигареты, пепельницы, зажигалки. Не ходите в места, где курят. Для того, чтобы быстрее вывести из организма токсические вещества и снизить тягу к сигаретам – употребляйте больше жидкости, особенно минеральную воду и соки.
Первые две недели желательно не пить кофе, алкоголь, не есть соленую и острую пищу, то есть то, что вызывает огромное желание закурить. Нужно больше есть фруктов, овощей, а поменьше мучного, сладкого и макарон.
Чтобы в организме произошла нейтрализация никотина следует принимать витамины А, С и Е. Эти витамины содержатся во многих продуктах.
Для того, чтобы снять стресс и восстановить организм после курения, очень эффективно заниматься физкультурой. Но не переусердствуйте, так как большие нагрузки для курильщиков вредны, они негативно влияют на сердце.
Способы отказа от курения
Есть несколько способов, которые помогают бросить курить. Одним из самых популярных является использование никотиносодержащих средств вместо курения. Среди них: никотиновые пластыри, ингаляторы, жевательные резинки. Действуют эти средства следующим образом: они допускают попадание никотина в организм, таким образом, не давая человеку не давая человеку ощутить неприятный абстинентный синдром. В это время, эффект никотинового стимулятора на сердечно-сосудистую систему остается прежним, но токсины, которые содержатся в табачном дыму, не поступают в организм. Эти средства можно применять длительное время, пока не исчезнет тяга курить.
Помогают бросить курить также специальные лекарственные препараты, которые можно применять только по назначению врача. В них отсутствует никотин, это депрессанты, которые способствуют восстановление душевного равновесия на начальном этапе отказа от курения. Они избавляют от учащенного сердцебиения и других симптомов, которые связаны с потреблением никотина. Но эти препараты целесообразно применять только тем, кто курит очень много и длительное время.
Среди альтернативных методов отказа от курения выделяют иглорефлексотерапию и гипноз. При иглотерапии в ушную раковину вводятся иголки, которые оказывают воздействие на специальные структуры головного мозга. А метод гипноза срабатывает таким образом: врач, доведя пациента до состояния релаксации, внушает ему, что курить противно.
Очень редко получается бросить курить с первой попытки.
Изменения, которые будут происходить в Вашем теле и организме после того, как Вы бросите курить:
Через 20 минут – стабилизируется Ваше кровяное давление.
Через 8 часов – в 2 раза уменьшится уровень угарного газа в крови, а уровень кислорода вернется в норму.
Через двое суток – значительно уменьшится риск появления сердечного приступа. Из Вашего тела исчезнет весь никотин. Придут в норму Ваше обаяние и осязание.
Через трое суток – бронхи расслабятся, возрастет уровень Вашей жизненный энергии.
Через 2 недели – существенно улучшается Ваше самочувствие, и в течение следующих 10 недель Вы будете чувствовать себя все лучше, и лучше.
Через 3-9 месяцев – исчезнет кашель и хрипы при вдохе, так как возрастет вместимость легких.
Через 1 год – в 2 раза снизится риск возникновения сердечного приступа.
Через 5 лет – сократится вероятность смерти от апоплексического удара, дойдет до уровня некурящего человека.
Через 10 лет – вероятность умереть от рака у Вас будет такая же, как у человека, который не курит.
Через 15 лет – риск смерти от наступлении сердечного приступа будет на таком уровне, как и у некурящего.
Тем, кто решил бросить курить, мы рекомендуем прочесть книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить». В прошлом Аллен Кар, бухгалтер высокого класса, очень много курил – в день более 100 сигарет, и эта привычка могла привести его к смерти. У него было очень много попыток бросить курить, до тех пор, пока он сам не разработал методику, которая помогает избавиться от никотиновой зависимости. Сейчас во всем мире эту методику знают, как Легкий способ бросить курить.
Этот уникальный способ бросить курить признали специалисты, он востребован в большинстве стран. На сегодняшний день это самая популярная и востребованная методика. Аллен Кар является основателем сети клиник, расположенных по всему миру, их специалисты стремятся помочь заядлым курильщикам окончательно избавиться от этой вредной привычки и от никотиновой зависимости. Во многих странах книги Алена Кара являются бестселлерами, они изданы на 20 языках.
Как и любая зависимость, впрочем.
Курение не влияет на рост мышц прямым образом.
курение влияет на пищеварение,что коственным образом влияет уже и на рост мышц,так кака потребность в питательных веществах у культуриста очень высока/
Курение убивает гемоглобин,как следствие,к рови становится меньше гемоглобина,а он переносит кислород...
Ты хочешь бросить курить,в твоем подсознании это расценивается,как жертвоприношение.Ты думаешь,Господи,если я брошу курить,то мне больше никогда не будет так хорошо.
Все наоборот,бросая курить,ты,фактически,ничего не теряешь,ты только приобретаешь!
Есть такой писатель,Карл Ален,у него есть книга-"Легкий способ бросить курить".Прочитай ее,ты на 100 % бросишь курить.Бросить курить методом силы воли очень сложно,а вот бросить курить разобравшись,что курение тебе ничего не адет,очень легко.
Научное исследование, проводившееся на протяжении последних 50 лет, показало: курение сокращает жизнь человека в среднем на 10 лет. Целью исследования английского Совета по медицинским исследованиям (Medical Research Council) было сравнить опасности курения для мужчин, чья пагубная привычка сформировалась в различные периоды времени, и выяснить действенность отказа от сигарет у курильщиков с разным стажем.
Исследование длилось с 1951 по 2001 год, а участие в нем приняли почти 35 тысяч мужчин. Средний возраст этих мужчин, когда они начали курить, был 18 лет. В среднем они выкуривали по 18 сигарет в день. Вот что выяснили ученые.
# Те, кто курил, умерли примерно на 10 лет раньше некурящих ровесников: у курящих в два раза больше шансов умереть, не дожив до 70 лет, а до 90 — в три раза.
# Пристрастие к никотину, так или иначе, убивает почти половину всех курильщиков. Четверть — в среднем возрасте, от 35 до 69 лет. Главные «убийцы» — это рак, болезни сердца и инсульты.
# Прекращение курения в 60, 50, 40 или 30 лет удлинило жизнь экс-курильщиков, соответственно на 3, 6, 9 и 10 лет. Проще говоря, бросив курить в 30 лет, можно прожить практически столько же, сколько некурящие, и, как показало исследование англичан, — бросить не поздно никогда.
Научный руководитель исследования. 92-летний сэр Ричард, так прокомментировал полученные результаты: «Я могу только сообщить людям, что если они наслаждаются жизнью, если они думают, что жизнь на этом свете чего-то стоит, то курить — ужасно глупо. Потому что тем самым вы не даете себе пожить по-настоящему».
Исследования, проведенные в Массачусетсом и Гарвардском университетах США, показали, что признаки зависимости от сигарет часто появляются уже в течение недели после первой затяжки подобно зависимости от тяжелых наркотиков.
В результате курения умирают не от никотина (доза, получаемая курильщиком, слишком мала для этого), многочисленные смертельные болезни вызывают другие более вредные вещества - их в дыме около 4 тысяч. Но именно никотин заставляет человека курить снова и снова! Некоторые эксперты в области зависимости считают табак наиболее сильным из вызывающих зависимость наркотиков, сходным с героином и кокаином.
Никотин действует через рецепторы в мозге и в мышечной ткани. Когда рецепторы сигнализируют о присутствии никотина, артериальное давление возрастает, периферическое кровообращение замедляется, происходит целый каскад биохимических реакций.В зависимости от психического и физического состояния курильщика и ситуации, в которой происходит курение, оно может вызывать как ощущение расслабленности, так и тонизировать. В стрессовых ситуациях сигарета действует успокаивающе, а в ситуации расслабленности - как стимулятор. Как только организм привыкнет к определенному уровню никотина в крови, он будет стремиться поддерживать его, и человек вновь потянется к сигарете