турники и брусья можно ли набрать массу????

Уже Отвечал ...

все можно если осторожно!

Делай 5 подходов по 10 повторений подтягиваний и/или отжиманий на брусьях с отягощением 5 кг, через два месяца еще + 5 кг, еще через 2 месяца еще + 5 кг, через год будешь подтягиваться и отжиматься с 30кг в 5 подходах! Тренировки через день, одна тренировка подтягивания, другая отжимания, то есть чередуй. в конце тренировки упражнения на пресс. 3 тренировки в неделю. Ноги все равно со штангой нужно качать.

За 2 месяца всего 5 кг накидывать?? Маловато
Если хорошо заниматься и давать организму время на восстановление - максимум месяц, чтобы 5кг в доп. весе прибавить

Эрик Картман, поверь чтоб через год свободно подтягиваться 5 подходов по 10 раз с 30кг в каждом - этого предостаточно! Не думаю что ты за год больший вес на себя сможешь нацепить в подтягиваниях. Главное постепенно! не только чтоб мышцы, но и кости с суставами успевали адаптироваться к нагрузке!

Только вопрос звучал можно ли набрать мышечную массу на турнике....

реальный ответ - "грамотно" набрать мышечную массу только а турнике - НЕЛЬЗЯ!!!!

так же не вижу смысла подтягиваться с отягощением в 2,5 кг или 5 кг... все начинать надо с 10 кг и прибавлять в месяц около 5-7 кг не меньше, иначе суходрочка....

Виталий, то что ты упомянул суставную и костную адаптацию к нагрузке - это конечно очень хорошо, но в данном случае это абсолютно не важно, более важна адаптация СВЯЗОК, так как они более подвержены травмам, вследствие их "неуспевания" за силой мышечных волокон....

Владимир Немов, по твоему за год будет реально подтянуться с весом 65 кг 10 раз и так хотябы 3 подхода ???)))на химии еще поверю) И ты думаешь что руки, спину и грудь так не накачаешь???))) согласен только что выпрямители спины не особо накачаешь, как становой. А то что пишите про связки, это то частично правда, но тогда не про связки нужно говорить, а про сухожилия!!! но хрящ намного важнее!!! Не раз уже такие ко мне приходят с болями в коленях и локтях и просят помочь...и не у одного не видел разрывов связок, а вот разрывы сухожилий и патология хряща сплошь и рядом!

а кто говорит, что ББ и ПЛ спорт без фармподдержки-никто!!!))))) Я могу говорить, только учитывая свой опыт как соревновательный, так и трененерский, но скажу прямо, первые 3 месяца веса в отягощениях растут быстро, и для подтягиваний в течение этого времени легко проходят прибавки в 5 кг, потом снижается... 65 кг конечно за год нет, но 45-50 - это получается....
тем более мне непонятен вот этот вопрос: "И ты думаешь что руки, спину и грудь так не накачаешь???". Отвечу - смотря что называть накачкой! Один турник и брусья, не даст роста дельтам, мышцам ног, полумерки - это тоже кара нынешнего века.

ну и до какого результата на одних турниках дорастет парень? увы до минимального....

Владимир Немов, а про ноги я там и написал - что без штанги - никуда! И со мной ходит один парень на тренировки, он чисто на брусьях и турниках с отягощением занимается (только ноги штангой и жимами ногами качает), бицепс у него 49 см! и я никогда не видел чтоб он его специально качал, конечно генетика у всех разная, но вот привел тебе реальный пример, который вижу каждый раз в зале.
А фармподдержка - понятие растяжимое...) а стероиды - это для тех, кто зарабатывает себе билдингом или лифтингом на жизнь, а чисто для себя пить их не вижу практического смысла. разве чтоб потом перед пацанами в жиме 200кг понтонуться)))
Согласен что новички быстро прибавляют, но потом этот рост снижается и потом ты уж через 5 лет никак не будешь накидывать себе по 5 кг каждый месяц)

Ребята, я на обычных брусьях делаю 5 подходов по 20-25 раз, потом на шыроких брусьях 4 подхода по 20 раз;
на турнике подтягиваюсь за голову 5 подходов по 10 раз и потом добиваю обычным хватом 4 подхода по 10 раз. И вообще пойдет !!!!
Масса набирается только в зале, а на турниках и брусьях только рельеф, потому что ты поднимаешь чисто свой вес !)!)!)))))))) если делать с весом, 5-10 кг, то реально запаришься с ним таскаться...сам знаю, сам таскался )

Серега Скакун, ни кто не спорит что в зале лучше, но тут постановка вопроса другая)

Виталий Лебедев, ты теоретик или практик???