Грудные

1 раз в неделю, жим штанги лежа на прямой, жим гантелей на наклонной, разводки. понедельно чередую разводки с тренажером бабочкой)

1 раз в неделю. жим разводки кроссовер.

Аналогично.1 раз в неделю (пятница).
Жим гантелей головой вверх
Разведение гантелей лежа
Жим гантелей лежа

можно и 2 раза в неделю,если хватит силенек а анаболизма))

Sandro, редко у кого получаеться.

Сил хватает вот вопрос в том что бы не загубить предыдущию тренировку хватит ли 48ч или нет )

два раза в неделю.
первый раз в пятницу :
жим гантелей на скамье под углом 45 градусов.
жим на горизонтальной скамье
брусья
разводка
и затем делаю во вторник, одно упражнение на выбор, с высокой концентрацией ,например полуразводку на скамье под углом 45 градусов.

очень хорошо в качестве второго, облегченного дня прокачки груди делать глубокие отжимания на брусьях. Это и растяжка, и прокачка

дважды в неделю понедельник и пятница. понедельник силовая тренировка, пятница - пампинг

как и Владимир, дважды в неделю.
понедельник, жим на максимум веса, пятница легкий жим.

ну и изолированные к этому еще конечно