Как убрать подкожный жир в области нижнего пресса.?

Ты такой умный конечно, ни бега, ни диеты
Мб вообще ничего делать не надо?)

Чтобы жира не было в прессе, в ногах, не важно где - надо сушиться. А сушить что-то отдельно нельзя, только все тело. Суть не в том что ты ешь жирное и сладкое, а в кол-ве калорий, которые ты получаешь и тратишь.

Я имел ввиду комментарии в стиле иди бегай или диета. А что то поподробнее. Если бы я имел ввиду ничего не делать я тогда бы сидел дома и играл в комп пил пивасик и курил .Жирное и сладкое я имел ввиду то что содержит большое количество жира и мало пищевой ценности .
И дело в том что у меня жира негде нету. Мне нечего сушить. Я и так гейнер пил всего то 4 месяца. А вот подкожный жир с живота так и не уходит. Может только если медленно. Пресс есть только благодаря тому что у меня он каждый день в программке . Но рельефа никакого.

http://do4a.com/blog/diets/79.html#comment1780 глянь)локальная сушка)

Спасибо прочел хорошая вещь. Только как то надо это втиснуть в программу

клен бутерол. L-карнитин

УЧ ,в первую очередь

Александр,ну тут уже тебе выбирать)

"Но четкого графика питания не составлял." Поэтому и рельефа нет. Если жирок никак не уходит, то нужна более жесткая диета

у меня ушло два кг , без особой диеты))
при том,что ем через раз и что дают (в армии) ...выбирать не приходится))

так что можно и тип нагрузок сменить,автору. Могу подкинуть прогу подходящую

Спасибо ребят за отзывы. Вообще насчет программы. То она составлена одним из лучших тренеров Спб. Так что менять нету нужды. Программка на 4 тренировочных дня. Для набора силы и массы,несушка.Вообщем надо то кушать по многу. Раза 4-6 в день малыми порциями. Но у меня такого не получается из за образа жизни. А готовить себе куриные грудки на обед накладно. Вот наверное буду заниматься да надо будет убрать жирную пищу и исключить полностью сладкого. Вверху почитал по ссылке то очень помогают локальные упражнения. Буду пробывать выполнять дома, так как в программу их включать не стоит . Посмотрим что получится.
Вот некоторые ребята говорил про Л -карнитин. Я так краем уха слышал что он расщепляет жир и перекачивает в мышцы что то подобное. Но толком мнения складного не нашел.Может скажите что ...кто принимал или о жирозжигателях. Так для собственного развития.

пустая трата денег,у своего супер тренера лучше попроси ,чтобы Э.К.А организовал тебе недели на две

и посадили мотор

ага , за пару недель ... не смеши

много вас таких грамотных советчиков.

нет уж , теоретиков больше =)
продолжай

На перекладину, ноги из висячего положения сгибаешь коленками к груди. делай 5-6 подходов по 20 повторений. Это увеличит в объеме нижние кубики, жира у тебя и на верхних достаточно, просто они накачены хорошо, ( поэтому их и видно) все качают прес только подниманием корпуса, а вот нижние кубики при этом почти не задействованы, подниманиями ног к телу ты увеличишь в объеме нижние кубики и они будут как бы вытеснять жир. и будет отличная Fорма пресса.
На себе проверил!! http://vkontakte.ru/arkad1k#/video-6703955_148890018 в этом видосе Fренк так делает на 36:09 мин. это упражнение про которое я говорил.

бред полный ... нет диеты - нет кубиков

Ну вообще если говорить про программку. ТО пресс как завершающее упражнение тренировки идет так.
1 День: кранч на блоке.
2 День:Подъем туловища на наклонной скамейке
3 День:подъем ног на турнике + повороты с диском.
4 День: фитболл,

ну,да. диета это весь рельеф

диета (мало, но часто ) и аэробные упражнения. Плюс, лично мое мнение, лучше в упражнениях перейти на сеты. Рельеф лучше прорабатывается. Имхо.

Спасибо буду пробовать.