Подскажите

Что ты не понятно пишешь...говоришь что поправился...а потом пишешь что похудал...

сначала поправился до Нг а потом похудал на 1 кг, с 71 до 70 кг
а вот с Января не могу даже на пол кг поправиться
или это уже придел такой?

терпение и труд все перетрут )

читай книжки, найди тренера...

Только когда книжки будешь читать,очень анализируй,т.к. туфты 90%
Делай только базу раз в 5 дней,ешь много сложных углеводов,спи больше,двигайся меньше.

поменяй программу. может у тебя плато.

напишите хорошую программу, кому не лень (только что бы приносила пользу)
только что бы жим не был в понедельник...

Есть ли толк покупать препараты типа СИОФОРа??ребят подскажите

у тебя какое телосложение?
если ты полный с природы то не вздумай гейнера пить вообще!!!

пей комплексом протеин(где мало углеводов) аминокислоты Юниверсал 2700, и креатин любой впринципе=)

дима:)я про сиафор спрашивал:):):)

я вообще то худой, у меня спортивное тело лет с 10
очень тяжело набрать вес мне..

70 кг в 15? и ты худой?
ну если только у тебя рост 220см
а так, ты не то что бы худой, скорее наоборот

у кого-нибудь были проблемы с запястьем?как лечили?заранее спс!

Energetics Power Bench вообще нормальная система или так себе? если сравнивать с другими производительми

Alex Leet
182 см рост

Василий Врублевский
у меня было, эластичным бинтом затянул туго и не напрягал руку недели 2, 2 с половиной и прошло

здрасти ввсем.
У меня так то с все нормально с пропорциями и фигурой, но почему то все лишнее откладыввается в ноги. Я их качаю (выпады присяды блоки много че делаю) но всеравно
Как максимально быстро согнать жирок с задницы и ног, при минемальной потери мышечной массы?
Мне подсказывал друг вариант такой "купи эл-карнитин и бегай по 40 мин в день"

Есть у когото какие то советы?

Сгонять надо с ног и с жопы))
Не затягивайте пожалуйста, и прошу, отвечайте только знающие люди.
И пожалуйста в ЛИЧные сообщения ответ
Заранее благодарю

не возможно, увы.... это в этом есть самая кака, при сушке сперва будут худеть руки, потом плечи, спина, лицо, а вот талия, задница и ноги в последнюю очередь, что бы ты не делал, так что сушиться придется полностью, и конечно же жертвовать остальным...

Ну вообще это генетически обусловлено,где у человека будет больше отложений,и где прежде всего.Если у человека вначале толстел живот,потом руки,лицо,потом ноги,то и худеть он будет также,только в обратном порядке.
Александр,вообще правильно сказано,местно ты не похудеешь как захочешь,и принцип точечной редукции невозможен,так что занимайся правильно,не перетренировывай верхнюю часть тела,чтоб она нормально росла,а потом будешь сушиться и будем норм.

подскажыте пожалуйста как лутше всего качать спину,трапецыю и плечи...?зарание спасибо...

Самые эффективные упражнения для спины и плеч-подтягивания с весом и жим от груди гантелей/штанги

кто что может сказать про креалкалайн,кто принимал какой эффект??

подскажыте как можно ли прокачевать трицепс вот так:
французкий жым - отжимание на брусах - выпрямление рук в блоке ??