полезный совет НУБАМ

Фитнес и бодибилдинг 18 июля 2013, 22:12

Совет тем новичкам кто жалуется на слабую массу)Я 1,5 года качался в разных залах)Хуярил жестко...(По крайнем мере я так думал).Делал из базы только жим на грудь и что?)(На становую и приседы забил вообще).С 60 кг стал 62кг!!!!)))При росте 181!!!))(Правда я был ооочень сухой и рельеф был ооохуенный).Недавно начал делать приседы и становую)Я охуел!За 3 недели я стал 68кг!Т е набрал 6 кг)Затем купил протеина +креатину)При базовых тренингах я стал 77кг через 3 месяца)Вот так вот)

Мораль такова-База!- спасет мир))

6 комментариев

что сказано давно и на каждом углу )
п.с становую не делал и делать не буду :D

6кг за три недели ? О_о

И посмотри теперь сколько из этих 6-ти кг, именно мышц, а сколько жира :)

Максимум 1кг мышц)
К тому же если он был такой сухой прям, как говорит)

Мораль такова - База и хорошее питание - спасут мир)

Не о чем....

я жрал очень хорошо)6 раз в день)перед тренами кашу овсянку+стакан меда.После кача грудку куриную+рис или гречку.В тот же день 3-5 яиц и на ночь кефир)))