Какие добавки принимаете?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Какие добавки принимаетеХотелось бы услышать кто какие добавки принимает, схемы приема, результаты???
протеин
креатин
аминокислоты
мульти витамины ,минералы
глютамин
BCAA
глюкозамин ,хондроитин
омега 3
Пример: Гейнер + Креатин
Гейнер утром через 20мин после креатина, перед тренировкой за пол часа,
Креатин утром, перед тренировкой и сразу после
Можно еще свои цели написать, конечную и промежуточные????
Всем спасибо
21 комментарий
avatar
ты собираешься жрать все перечисленное сразу ? =)
avatar
все перечисленно кроме гейнера, ну и креатин только на массе, или на отдыхе.
avatar
Это только примеры, прошу не умничать. Если есть что написать по теме пишем. Нет ...
avatar
написал бы сразу "хочу жрать много БАДов , но не знаю как. Научите" =)
avatar
вот тебе таблица, расписано все http://www.ironrussia.ru/publ/4-1-0-60
avatar
Ok, spasibo. Ia seichas prinimau protein i BCAA ny i vitamini, dymau kreatin na4at' no vse piwyt 4to kreatin s geinerom xoroxo, a ot nego zaplivy da i massa vrode est' nebol'wa9 rost 178 vess 84 i jirok imeets9. Xotelos' bi we nemnogo miwe4noi massi nabrrat' a potom sywka. Sei4as kajdii den' zanimaus'.
avatar
по тренингу ничего не скажу , ибо не тренер и должными знаниями не обладаю =)
а вот креатинчик с гейнером - это странно немного , потому что щаз гейнеры есть сразу с креатином )

вообще , при норм питании , не понятно , на кой хрен кушать гейнер =) тем более , что жирок "и так есть". С креатина ты сможешь набрать не только воду , но и массы немного , потому как восстанавливаться будешь быстрее , силы станет больше ...
вот , читай http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%...
avatar
Za tablicy spasibo, no tol'ko dl9 kogo ona? Bildera, liftera i dl9 kakix celei? Poetomy dymau dannii razdel bydet polezen vsem. Glavnoe pisat' dl9 kakix celei prinimaew Badi i kakoi yroven' sei4as.
avatar
очень сомневаюсь , что лифтеры постоянно жрут то амины , то гейнер, то белок )
avatar
Da stat'9 interesna9, ia mnogo 4ital pro kreatin. Vopros: prekrawat' li priem proteina vo vrem9 priema kreatina? Kak ix sovmewat' 4to do trenirovki a 4to posle i kak ytrom. Kreatin rekomendyets9 prinimat' ytrom natowax, do tren i srazy posle, a kogda protein? 4erez skol'ko posle kreatina?
Spasibo
avatar
ну если верить той же спортсвики, то креатина достаточно пить 5гр до ИЛИ после трени и раз в день в дни отдыха . желательно , пить его с углями (виноградный сок , виноградный сахар накрайняк) .Продолжительность - месяц, потом месяц перерыв
прекращать пить прот на время креатина - не имеет смысла , потому что это совершенно разные вещества .
имхо , самое простое - до трени жахнуть 5гр креатина с быстрыми углями , а после - протеин
если денег дохрена , то можешь бца добавить ))
Утром , сразу после пробуждения , для организма будет значительно полезней - прот , нежели креатин .
avatar
Ewe raz spasibo za ssilky, vot sam nawel na svoi vopros
http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%...
avatar
Da kak pit' ego znau, vopros bil konkretno sovmestimost' po vremeni s proteinom?
avatar
наздоровье =) там море информации

п.с мне кажется , что они вполне совместимы и друг другу никак не мешают
avatar
аминки,комплекс витаминов,креатин,метан.
avatar
Гейнер, креатин, дели формула, пивные дрожжи, протеин
avatar
креатин,всаа,протеин.
avatar
пока не принимаю ,но буду принимать гейнер и криатин
avatar
метан+дека=эффект для человека
avatar
креатин + протеин)все это придостаточно)
avatar
гейнеры+метан+сложные белки

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.