Хотел бы услышать мнение по моей программе, не спам Огромное спасибо

Фитнес и бодибилдинг 2 августа 2013, 13:29

Хотел бы услышать мнение по моей программе.
1 день
Приседание со штангой
2 разминочных
4х6 57,5 кг
Жим лежа 4х6 55 кг
Тяга в наклоне 4х6 47 кг
Предплечие 4х10 23 кг
Пресс (скручивание) 3х25 60 кг
2 день
Жим из-за головы
2 разминочных
4х6 32,5 кг
Бицепс стоя (ровной штангой) 4х6 27 кг
Голень стоя 4х8 68 кг
Боковой пресс с гантелями 4х20 20 кг в руку
3 день
Приседание со штангой
2 разминочных
4х6 62,5 кг
Жим узким хватом 4х6 45 кг
Становая тяга 4х6 55 кг
Шраги 4х10 20кг в руку
Хочу набрать массу без спорт пита)))
Выслушаю мнение ))) спасибо

8 комментариев

Ну во первых зачем вам в первый день сразу 3 тяжелых упражнения? Слишком много для 1дня имхо. Лучше разбить их на три дня.
1жим
2присед+на ноги упражнения
3становая
Ну где то так, не вчитывался в ваши упражнения

ужас...все в перемешку. Согласен с Матвеем.
А если это первый месяц тренировок, то уж точно не пойдет.
Диету напиши тоже свою!

В 3 день присед не к чему.Одного раза в неделю достаточно приседать.Два,только если чередовать тяжелый присед и легкий.Не надо ставить присед и становую в один день.А так прога неплохая,можно в один из дней добавить подтягивания.

Мне кажется лучше ноги в отдельную тренировку делать

Сугубо мое личное мнение, программу забыть, как страшный сон и сделать заново, или на форумах посмотреть.

Программу писал опытный тренер!!!
Приседаю в первый день легко на второй максимальный весс!!

ну раз опытный тренер, пусть и потренерует тебя... но имхо программа анти нормальная. темболее рабочие подходы в силовом стиле, а ты массу хочешь, и почему без спорт пита? хотя если еды навалом нормальной и ты с собой носишь холодильник, то наверное можно справится..

Если опытный тренер, то зачем спрашивать ? :)