трапеция.помогите пожалуйста

Шраги и тягу штанги к подбородку делаешь? какой вес, подходы и количество?

суперсет шраги перед собой или за спиной
шраги с гантелями

тягу штанги не делаю..обычно гирями тяну 24 или 28 кг...5 подходов по 12 раз, все равно мало

Если становую тягу делаешь,то шраги делай с тем же весом что и становую.
и лучше делать не с гирями а со штангой...
Мне так товарищ посоветовал,у меня тоже были с трапецией проблемы,а теперь норм.

красиво.... у меня становая 270 на 4,раза. теперь вопрос - смогу ли я с этим весом хотя бы 1 раз сделать ПРАВИЛЬНО шраги???

так что не всегда это работает....

ну я и интересуюсь у знающих людей.а сколько надо делать? до отказа или определенное количество повторов?

хех.. про становую и вправду интересно...)

трапеция - как и голень выносливая мышца.... делай до полного конца...
шраги со штангой + тяга штанга к подбородку узким хватом и будет тебе счастье))))))

большое спасибо народ))

Трапы реально выносливы, фиг забьешь, но если качественно убивать - прогресс не заставит ждать

я забиваю трапы сетами, шраги с гантелями по 50кг на 10 раз, и сразу бегу к штанге 40кг делаю тягу к подбородку. чутка отдых и снова.забиваются на ура)