Сначало сокращаешь углеводы к минимуму+ побольше аэробных нагрузок( Можно жирозжегатели пропить) Потом, если дело совсем плохо постепенно переходишь на безуглеводку, но жиры омега-3 нужно употреблять обязательно( рыба, оливковое масло), но немного и утром.
Упражнения для "сушки" мышц – это комплекс упражнений с использованием тяжестей, предназначенный для того, чтобы убрать лишний гликоген из вашего тела.
Гликоген в мышцах выполняет роль хранилища углеводородов в вашем теле, и именно он дает энергию для физических упражнений. Когда в организме его не хватает, вы физически не сможете продолжать выполнять упражнения, и тело истощается.
Уменьшение гликогена подойдет тем, кто хочет иметь "сухую" мышечную массу. Однако нужно заметить, что если вы выполняете комплекс упражнений и соблюдаете требуемую диету, то можно нарушить способность мышц поглощать питательные вещества, из-за чего ваши мышцы будут полнее, поскольку все равно будут сохранять больше гликогена, чем требуется.
Кроме того, прием большого количества пищи сразу после физических нагрузок немедленно вызовет анаболическую реакцию. Если питание у вас запланировано правильно, то вы не будете наблюдать сильного дискомфорта, поскольку большинство калорий предназначаются для восстановления и роста мышц.
а как делается сушка7???
как делается сушка... смешивается мука с яйцами, в результате чего появляется тесто, добавляются вкусовые наполнители и в печь...
убил!!!!я под столом!!!вахаххааххахахах,просто выжег мой разум!!!!
ты еще скажи, что пресс качаешь.. я прям поверю, видел я на заводе эти прессы, 7 тонн веса - иди покачай...
Потом, если дело совсем плохо постепенно переходишь на безуглеводку, но жиры омега-3 нужно употреблять обязательно( рыба, оливковое масло), но немного и утром.
как ты собираешься питаться, чтобы осуществилось тобою задуманное:
углеводов меньше, чем в низкоуглеводке?????????
удиви дядю Вову......
Гликоген в мышцах выполняет роль хранилища углеводородов в вашем теле, и именно он дает энергию для физических упражнений. Когда в организме его не хватает, вы физически не сможете продолжать выполнять упражнения, и тело истощается.
Уменьшение гликогена подойдет тем, кто хочет иметь "сухую" мышечную массу. Однако нужно заметить, что если вы выполняете комплекс упражнений и соблюдаете требуемую диету, то можно нарушить способность мышц поглощать питательные вещества, из-за чего ваши мышцы будут полнее, поскольку все равно будут сохранять больше гликогена, чем требуется.
Кроме того, прием большого количества пищи сразу после физических нагрузок немедленно вызовет анаболическую реакцию. Если питание у вас запланировано правильно, то вы не будете наблюдать сильного дискомфорта, поскольку большинство калорий предназначаются для восстановления и роста мышц.
http://xage.ru/comments.php?id=2966