подскажите

))))))))))))))))))))))))))))))))))))) а что ты ждал супер массы от него чтоли)))))

я думал оно хоть чуть чуть поможет
просто при моем росте в 181 см и весе 70-71 кг я кажусь худым... мне тяжело из-за этого наростить любую мышцу тела..
хотя показатели жима у меня очень даже ничего - 85 кг на 1 раз

ешь нормальную еду 5-6 раз в день будет больше толку чем от этих гейнеров(не нужная трата денег)

жим очень даже ничего это - 130 )) Ты думал себе метази купли и теб ящас расдует? Добавь еще одну порцию вместо приема пищи.

и сам питайся по 4-5 раз в день калорийной пищи, раз ты эктоморф, то можешь и в фаст фудах питаться, если нету времени! И вообще не стоит полагаться на гейнер, все покупают и ждут что они сейчас раскачаются - это бред! Главное это ПИТАНИЕ!!! Ешь как на убой и будет тебе масса!!!

только распредели углеводы/белки/жиры на 50/40/10% примерно (больше 60% углеводов это избыток, в жир пойдет)
еда по распосанию, +\- 30 минут.
еще лучше будет если закажешь персональную диету и программу у тренера!

У него вряд ли что-то в жир пойдет! У меня есть знакомые с его типажом, они едят, как пылесосы - на ночь съедают торты или печенья со сгущенкой и не толстеют!

Николай, это люди с, по простому сказать, критически высоким обменом веществ.
Антон! Самостоятельно замедлить метаболизм возможно, немного, НО возможно. Еще раз повторюсь что Вам нужна консультация тренера.

P.S. Сам кушаю как пылесос и в жир не идет, но все же не насилую организм переизбытком углеводов. Все равно, извините, лишнее в "трубу" летит!

Николай ♐ Марченко
сегодня в 11:21
жим очень даже ничего это - 130 ))

извини, а сколько ты в 15 лет делал жим?
у меня друг который весит 61-62 кг не может пожать 60 кг без помощи
а мне +15 кг это не мало я думаю для 15-ти

всем спасибо за то что подсказали кое-что!

в 15 я жал 130!

Коля это конечно хорошо, 130 жим в 15, но если так рассуждать, то у меня в зале есть паренек, которому 16 с жимом 205 без майки при весе 81 кг... может быть ты и это в норму приплюсуешь, или все же будешь судить подходя к каждому индивидуально.....

если нет, то и у тебя был мелкий жим в 15))))))))) (шутя)

ахха )) Я понял к чему ты клонишь, конечно же все результаты зависят от генетики и состояния здоровья... Есть парни, которые пару месяццев походят и их раздувает нереально, а есть, которые пару лет ходят и не особо...

Николай Марченко, конечно же все результаты зависят от генетики и состояния здоровья.))))))))))))))))))))))))) да не только от этого, похавай ту же оксану, то сила и без твоей гинетики и здоровья ой ляля как появиться

бля оксанка классная вещь, и побочки нулевые, только блин дорогое удовольствие....

согласен поэтому я слил эту идею, тесто, метан, фенил, стан, клен вот мое и другого мне не надо))))