Как грамотно сбросить вес?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как грамотно сбросить весРост 185, вес под 90, в тренажерку не хожу, с лета собираюсь начать.
Как правильно подготовить сябя к началу тренировок и как скинуть лишние кг?
бег пойдет?
что скажете про глюкофаж?
и как правильно качать пресс дома?

заранее большое спасибо!
7 комментариев
avatar
как себя подготовить ?
почитай литератуку по еде ,тренингу,отдыху и начинай =)
лишние кг начнут сходить , даже если трениться начнешь "на массу" ... по началу , так и будет )
avatar
главное заниматься без иллюзий+)) в том плане что сразу прям нечего не произойдет _)))
avatar
а че , у нас в зал приходили школьники , спрашивали у инструктора "через сколько МЕСЯЦЕВ я таким буду ?" , указывая пальцами на плакаты с Рулом , Колеманом
avatar
забавно =) тренер им ответил что скорее всего никогда )))
avatar
не , просто поржал =)
avatar
а зачем тебе сбрасывать лишний вес если его нет?При росте 185 вес 90 кг это вполне нормально.А как начать-найди в нете программу для новичков,по занимайся по ней с месяц,чтобы привести мышцы в тонус и переходи на базу
avatar
Смотри,я вешу 95кг при росте 180см.Весил 104 кг.Я занимался по проге на сжигание.Прога включает в себя кардио-в виде разминки,и базовые упражнения на грудь,на пресс конечно я уделял много времени.Рацион питания изменил,но тут главное не вводить себя в жесткие рамки.Садиться надо постепенно.И вот за месяц,без фармы скинул 9 кг.Ну и главное мотивация.Все приходит со временем!Что вы скажете?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.