И без скамейки тоже делал, неудобно жутко. Может все правильно делаю только не чувствую? Или заменить на тренажер: разводка в стороны сидя - поможет для задних дельт? Веса варьировал, более тяжелые чем рабочие не поднять правильно, а с рабочими вроде бы и не чувствуется после тренировки ничего.
свернуть ветку
У меня получилось уже со 2рого раза ее проработать!!! Именно махами в наклоне,после 3х недель,я визуально увидил что она появилась!!! особенно как начал выгинать плечо,видно что какието жилки есть!!!))) Мне еще помогает махи стоя в стороны!!! Тоже плечи реально выростают!!! махи рулят!!!! Здесь главное техника!!! Я делаю с гантелями по 10 кг. в стороны, и по 8 в наклоне!!! Главное техника!!!и делать раз 12-15,после 10 раз уже начинают они пекти,сводить...такой кайф!
свернуть ветку
Владислав, спасибо большое, буду стараться соблюдать технику максимально чтобы добиться результата!) Сами мышцы вижу, но не чувствую при работе почти.. А махи да - вообще свободные веса самое то для набора!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пишем у кого какие проблемы с той самой
Веса варьировал, более тяжелые чем рабочие не поднять правильно, а с рабочими вроде бы и не чувствуется после тренировки ничего.
свернуть ветку
свернуть ветку
Сами мышцы вижу, но не чувствую при работе почти..
А махи да - вообще свободные веса самое то для набора!
свернуть ветку