ТЕХНИКА

Владимир okkvlto Арбузов

делай жим гантелями или штангой на тренажере,где есть фиксированая спинка,жим штангой можно заменить жимом сидя в Смите!

у меня бывает дельты отмирают в жиме лежа.

как это отмирают болят чтоли?

мертвая точка если когда опускаю штангу в низ!
неработают отключаются

какой у тебя хват(см)?, может просто вес большой

я не мерял хват.
вес вроде нормальниль

до этого с этим же весом жалось нормально?

нет всьо время так

так счего ты взял что у тебя именно передние дельты выключаются?

лапочка индикатор горит

))

какой хват выбрать для поднятия штанги на бицепс по уже брать или по шире мне для развития внешнего бицепса ?

чуть поуже, но не слишком ато будут проблемы с запястьями

вроде чтоб руки были паралельны друг к другу))
на изогнутом грифе не будет проблем с запьястями)
хотя дело привычки, делаю широким хватом на ровном грифе, узким на изогнутом

я вообще делаю одним - прямым хватом и на прямом грифе

я считаю что мало одним хватом..считаю что нужно развивать и внутреннюю мишцу и наружную а не давать предпочтение одной
делаю в пн и в пт, разные бицепсы)

бицепс это одна мышца которая делится на две, и брахилис.
Я думаю надо нарастить достаточно большой бицепс чтобы уделять внимания таким мелким вещам

достаточной большой это сколько?

ну не знаю, когда буду весить 110 килограмм тогда и буду смотреть на детализацию бицепса

он пацыки жиром заплившие тоже по 110 весят) и что, где там бицепс?)) его там даже не видно)

))))))))) я имею ввиду мышечную массу

>ну не знаю, когда буду весить 110 килограмм тогда и буду смотреть на детализацию бицепса

читал тему про жим под наклоном,там один парень тоже говорил что будет думать о верхних пучках и форме груди в целом когда доберется до рабочего веса в 120 кг)) но к тому времени уже поздновато будет думать об этом.

нужно бицепс всесторонне развивать,разными упражнениями,он и смотреться лучше и расти быстрее.

Алекс Блиновских

нащот груди и бицепса ты прав!!!!

>читал тему про жим под наклоном,там один парень тоже говорил что будет думать о верхних пучках и форме груди в целом когда доберется до рабочего веса в 120 кг)) но к тому времени уже поздновато будет думать об этом.

Да ну не факт...120 кг в жиме не тот показатель, даже можно сказать что это вообще не показатель, когда присутствует явное переразвитие низа груди перед верхом. Да даже если низ и переразвит, и что? Весь упор ведется на верх груди.

>Да ну не факт...120 кг в жиме не тот показатель, даже можно сказать что это вообще не показатель, когда присутствует явное переразвитие низа груди перед верхом. Да даже если низ и переразвит, и что? Весь упор ведется на верх груди.

ну да. но придется не один год затратить что бы верх груди соответствовал низу. проще с самого начала контролировать что и как у тебя качается.