Отжимания на брусьях

Внимание,приготовились:
Подпрыгните и упритесь руками в брусья, держа тело на весу. Спина прямая, колени немного согнуты, голени скрещены.

Начали:
Медленно сгибайте руки в локтях до тех пор, пока плечи не окажутся параллельными полу. Затем медленно отожмитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Дополнительные пояснения:
# В течение всего упражнения сохраняйте тело в прямом положении. Единственными подвижными частями должны быть руки.

# Может оказаться, что вы намного быстрее сможете выполнить подход из 10 отжиманий, чем подход из пяти или более подтягиваний. Однако, если вы хотите, чтобы бицепсы и трицепсы развивались равномерно, выполняйте одинаковое количество повторений обоих упражнений. Чтобы утяжелить отжимания на брусьях, подвесьте на талию за цепь блин или гантель.

# Чем более прямо расположен ваш корпус во время отжимания, тем вы сильнее нагружаете трицепсы, чем сильнее отклоняетесь вперед, тем больше работают ваши грудные мышцы. Однако ни в коем случае не опускайте тело ниже, чем это показано на иллюстрации, в противном случае можно повредить плечевые суставы.