и вновь о наболевшем

Жиросжигатели-полная фигня.Только граммотная диета!))).
ДИма,тебе еще на массу пахать и пахать-какая нах сушка))).

какая нафег масса. я 95 кг весил. на фотках просто не видно. а на аве ваще древняя фота.
кстате щас 88 вешу. диета + аэро+ сабж

Интересно насколько диета жесткая?

Бегай, пей L-carnitine безобидно и полезно для сердца - всегда перед тем как встать на дорожку побегать... если хочешь избавится от живота - по себе скажу - пока не начнешь делать присядания со штангой - никуда не уйдет - там каллорий прорва сжигается... ну и бросай бухать=)

Димон,если бы ты 95 весил,например,с бицепсом 45-46см,тогда мог бы подумать о сушке-и то,как по мне и тогда рано было бы.Тебе еще набирать и набирать.Мне еще расти и расти,я уже не говорю про тебя).

Олег, вы где тренируетесь наблюдаете девушек на массе и сушке? Сколько нужно набирать прежде чем сушиться? Вы циклируете набор массы и сушки или вообще не сушитесь?
Тренировки на сушке отличаются от набора массы? Ну это вопрос последний если был все-таки опыт сушки.

"Тренировки на сушке отличаются от набора массы? Ну это вопрос последний если был все-таки опыт сушки."
Если можно, я овтечу, так как опыт сушки был - не отличаются. Более того, тяжелые базовые упражнения в стандартном повторном диапазоне 6-12 (в среднем) сжигают поболее калорий, чем марафоны с легкими весами по 20-30 повторений

Юра, просто сил на тяжелые базовые упражнения где брать при сушке, да и многоповторность в меньшем весе проходит по типу кардио нагрузки без задержки дыхания, поэтому сжигания жира должно быть больше по логике вещей? Или просто вес по базовым упражнениям надо снижать?

Я не снижал, потому что я не на безхуглеводной диете был, а просто не ел всяких пирожков, конфет, короче сокращал до минимума все ненужное. В дни без тренировок ездил 30 минут на велотренажере - это и было кардио. А в зале все так же занимался

Юрий, когда решил подсушиться? Сколько времени до этого качался усиленно на массу?

Ольга, когда весил 90 кг, сбросил до 80-ти. Сколько - не помню, но это была первая сушка.

И сколько длятся циклы набора массы и сушки Юрий? Наверное как все и пишут: осень-зима для набора, с весны сушка к лету, так?

У меня нет такого жесткого. Все подчинено тренировке силы и массы, а сушка - это так, временное помешательство :))

Тогда сушился вроде весной

Оля,я считаю,что сушиться нужно б трех случаях:
1.Перед соревнованиями
2.Тогда,когда набрал очень внушающую массу и больше набирать не планируешь
3.Ради интереса,что посмотреть на себя и определить,как по вашему вы будете лучше выглядить-сухим или же массивным)

Оля,сушись тогда,когда решишь для себя,что тебе это необходимо-вот и все).Кто то любит ходить сухим круглый год,кто то наоборот,любит круглый год быть на массе).Выбирать тебе.
Лично я 2 раза сушился просто ради интереса(в итоге понял,что лучше выгляжу большим и массивным и мне еще расти и расти),и пару раз перед соревками по жиму,чтобы влезть в категорию.Для себя решил,что буду массивным и сильным и рельеф меня не прильщает).Если уж когда либо буду сушиться,то только перед соревками).

По-поводу треннинга на сушке-я ничего не меняю.Базовые упражнения выполняю с большими весами,в изоляции работаю на большое количество повторений.Единственное что,это добавляю больше изолирующих упражнений и сокращаю время отдыха между подходами.
Самое главное при сушке-ДИЕТА!)

я сушился, т.к. ряха была слишком круглой, переедал углеводов :(

У меня лицо от природы круглое и не маленькое).

ну так ты эндоморф значит
а йа - жалкий экто- :С

Кроме лица у меня ничего близко к эндоморфу нет-я 63 кн весил в 18 лет-полный дрыщ был).

ну и что? предрасположенность к набору была, просто дрищевал))

Та не было никакой предрасположенности).