Сушка

Включить в рацион кислые фрукты и ягоды содержащие различные микроэлементы необходимые для синтеза инсулина и при этом содержащие мало сахара. Сюда относятся клюква, бруника, черника, гранат, кизил, черный виноград. Кроме того брусника и гранат, а также в меньшей степени черника и клюква обладают мочегонным эффектом, что уберет из под кожи лишнюю воду. Для усиления такого эффекта можно включить хурму или дыню. Все фрукты и ягоды желательно есть раздельно для более качественного усвоения и предотвращения процесса брожения из-за смешения различных пищеварительных энзимов. В итоге будет происходить следующий эффект. Органические кислоты будут занижать уровень рН, что будет способствовать расщеплению жиров, а так же будет способствовать усилению секреции гормона роста, что так же не будет сопровождаться поднятием уровня сахара в связи с его малым содержанием в перечисленных продуктах(кроме винограда), что в свою очередь спровоцирует секрецию глюкагона, еще одного жирорасщепляющего гормона. В итоге в организме начинается активное расщепление жиров, в результате чего начинает подниматься уровень сахара в крови, а насыщенность организма микроэлементами необходимыми для синтеза инсулина, гормона протаскивающего в клетки все питательные вещества, позволяет быстро поднять его уровень и насытить клетки организма. Кроме того эти плоды, особенно имеющие темно-синий цвет богаты антиоксидантами. Объяснять их пользу думаю не стоит.
Так же хороши для похудения и бананы, так как являются мочегонными. Киви сжигают жир в печени. Груши имеют также мочегонные свойства, а еще они содержат некоторые микроэлементы необходимые для синтеза Б12(содержится в гранате). Также отлично жгут жиры и благоприятно действуют на поджелудочную цитрусовые культуры.
http://vkontakte.ru/video16594148_159057119
http://fruit.fm/article/8/

До и после фруктоедства.
http://fruit.fm/article/25/
Ну а это результат различных методик.
http://vkontakte.ru/album-10366846_93988146

не до конца понятно насколько сохранились мышцы

По поводу банана-не думаю что он полезен для похудения, связь что он является мочегонным не понятно как-то. Убирают воду за день за два до соревнований насколько я знаю, мочегонными препаратами, но к подсушиванию, а именно сжиганию жировой прослойки это вроде и не относится как-то. Тем более банан высокогликемичный фрукт, он хорош после силовой, но для сушки точно нет. Грейпфрукт отлично помогает в сжигании жировой прослойки. А так нужно частое дробное питание небольшими порциями, основные продукты нежирные, из мяса грудка, рыба-не жареная, отварная, запеченая, овощи, ну все как-обычно, ну и подключение кардио с утра. Я конечно не сушилась сильно, но прослойки жировой было немного пресс рельефился, ну и мышцы какие были выделились, в основном в верхнем отделе, есть фотки, правда без головы. Но с кардио надо осторожно, особенно жжет жир кардио после силовой, правда с жиром одновременно летят и мышцы, но когда подключила изолят и ВСАА стало лучше. Вообщем все надо вдумчиво и не экстремально, соблюдая принципы питания, не резкого снижения объема калоража, увеличения кардионагрузок, но не оставлять силовые, правда тут они будут более щадящие, многоповторные и не очень интенсивные, только для того чтоб сохранить силовые результаты, о росте в период сушки речи быть не может.

Ольга в принципе все верно расписала. А по поводу фруктовых диет - это каким образом к силовым видам спорта относится?)))

Да я вообще против диет всяких , просто Иван почему-то сделал акцент на фруктах, я дала свое видение на основе своих знаний, полученных из разных источников.ну и из личного опыта. Просто похудение и сушка вещи разные, я так думаю. А похудение при помощи одних фруктов-это глупость. На них даже толстеют.

Он просто тролль. Это бывает.

А почему тролль?

Это такой интернетовский термин))

Впервые сталкиваюсь. Что оно обозначает?

Человек, который сознательно пишет всякую чушь, чтобы люди потом это обсуждали и переживали по данному поводу. Их это возбуждает, видимо)))

Ну вот а я и повелась....

Осторожнее надо с ними)

Тут еще такой случай вспомнился. Сижу я как-то в зале, ем банан перед тренировкой. Подбегает ко мне девочка одна (она в тот момент готовилась к соревнованиям по бодифитнесу) и с ужасом в голсе говорит: Ты что????Там же углеводы и калории!!!!!!!!!!!!!! А я ей так невозмутимо: Ну да. Поэтому и ем.
))))

Ольга,молодец).Граммотно все расписала).+100))).