Как жать лежа?

Можно выгибать поясницу, выпячить грудь, ноги и голова плотно прижаты к скамье, но при этом ягодицы лучше не отрывать(если спина слабая)!Также можно ускорить опускание штанги!При этом грудь может играть роль своеобразного батута!

Я это знаю,что мост делать,плечи прижать,ноги тоже,но как жать,чтоб спина работала и ноги в полную силу и грудь?

а разве ноги должны работать в жиме лежа ?! Ноги должны лишь обеспечивать хорошую опору для всего тела , но работать они не должны !!!

Ну смотря с какой стороны смотреть... лифтинга или бодибилдинга.. в общем когда отжимаешь от груди,первым делом толчок ногами должен идти как "импульс" так сказать,и он с точки теории дает именно "взрывной старт" вот..

когда опускаешь, натягиваешься как струна (ощущаешь широчайшими), а потом взрыв вместе с ногами (только зад не поднимаешь). Это надо прочувствовать

Попробую,ато надоело жать одними руками,да и грудью.. грудь болит хорошо после жима,но мой жим 80 не устраивает меня :-( Ну так как написал Юрик будет все тело качаться,что в жиме участвует,и грудь меньше будет качаться да?

я вообще не понимаю билдерского стиля. У меня от него только дельты передние болят. А когда расправляешь грудь, попутно делая прогиб, лопатки сводишь (поясница чуть поднимается), вот тогда нормально. Но я нен делаю специально мост, просто прогибаюсь, чтобы грудь расправить. И ноги скорее просто так стоят, я ими не толкаю. Получается, у меня грудь, дельты, трицепсы и широчайшие работают

Тоесть расправляешь грудь?

делаешь глубокий вдох, отводишь плечи назад, сводя лопатки

а я ща наклонкой балуюсь,мне больше нравится. жал в лифтерском стиле - работала грудь мама не горюй.

друзья вопрос вдогонку: кто как жмет сидя? интересует хват (открытый или закрытый) и ширина хвата.

Ну трицепс и на переднюю дельту,и немного на верхнюю часть груди - хват чуть шире плеч и локти вперед отводить,на среднюю дельту,немного заднюю - локти шире плеч на 3 кулака.. :-) я беру так от плеч см 20 где-то.. плечи вообще горят хорошо :-)

ну мне тоже наклонка нравится, сейчас чередю обычный жим лежа и жим на наклонной в смите.

Жим сидя из-за головы - широкий, с груди - чуть шире плеч

Юра, а у тебя большая разница между наклонным и обычным жимом?)

Лучше гантели.

Алексей, килограмм эдак 10