ВРЕД ОТ БЕЛКА. спортпит

Ты его больше слушай. Ему надо свою продукцию как то двигать. Пей воды много (простой воды) - разумеется не за раз, а в течение дня. Зачем аминки то употребляешь?

мало что тут понял но понял что от аминокислот => белка могут быть проблемы с печенью/почками?

Фигня это все!Главное-знать меру.И водой отравиться можно.Ешь 2-4 грамма белка на 1 кг своего веса и все будет ок)

вообще, выбвает такое "переизбыток белка"

# Да, показывали по телевизору - один конь съел большой мешок овса - отравление белком - и теперь еле ходит (лошадиный инвалид до конца жизни). Знать меру - это главное.

Я о том же.2-4 грамма на 1 кг веса-и не будет никакого отравления

Тут все зависит от многих факторов - за раз организм может усвоить 30 грамм белка, скорость усвоения у медленных протеинов достигает 3 часов, у быстрых - от 30 минут. Если принимать больше - это перегружает почки, в меньшей степени печень. Есть такое время - после тренировки когда небольшой переизбыток белка будет полностью усвоен(например 40-45 грамм белка) и будет абсолютно полезен для роста, при этом не оказывая негативного влияния на организм.

Недавние исследования показали, что оптимальным для среднестатистического культуриста(90 - 95 кг) являются - 1,8 - 2 грамма белка в день.

на килограмм, разумеется?

В бодибилдинге в основном все принято считать на киллограмм собственного веса, даже воду, креатин и прочее.

Насколько недавние те исследования, если эти цифры писал еще Шварц в энциклопедии своей?) З. Ы. между 2 граммами и 4 граммами на 1 кг веса оччень большая разница.

Шварценнегер писал эти цифры основываясь на своем личном опыте. Исследование 2007 года кажется.

Было бы интересно почитать. Люблю я эти исследования. Даже больше социологических.)

Я тоже люблю почитать - но там где-то полстраницы всего. Журнал Айронмен за 2007 год.