РЕЦЕПТЫ делимся опытом
не секрет что чтоб лучше шел прогресс нужно питаться одним и тем же. естественно через какоето время вырабатывается прям скажем отвращение к этой еде) делимся опытом как разнообразить свой рацион!ем обезжиренный творог каждый день. сам по себе на вкус он как соленый картон.
что я предлагаю:
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
1. 250-300 грамм обезжиренного творога
2. 2 переспелых банана
3. горсть манки
4. 2 цельных сырых куриных яйца
бананы порезать кольцами и перемешать с творогом,манкой и яйцами до однородной массы.
запекать в микроволновке 20-25 минут
итог: быстро, ОЧЕНЬ вкусно, полезно :)
-Отваренное филе курицы без соли нарезать кусочками
-Огурцы очистить и нарезать. Кинуть в курицу
-Зелень. Укроп, петрушка, зеленый лук - покоцать и кинуть
-Морковка - нежно растереть на терке
-Все облить оливковым маслом и зажечь
-После отжига потушить лимонным соком
-Все утопить в кефире
По вкусу напоминает окрошку.
Поджигать не обязательно))
Критика приветствуется.
нафига одним и тем же? Белковых продуктов достаточно много. Даже мясо - говядина, свинина, баранина и т.д.
так многие говорят. в том числе Кличко например пишут в своей книге по фитнесу что нид есть одно и тоже в одно и тоже время
ну вообще я больше предпочитаю (молочные) и растительные белки!
ну молочные подразумевают: молоко, сыр,творог) и тд! очень люблю бананы! вообще после трени сразу хаваю парочку бананов и запиваю йогуртом!)
аВообще самый быстрый и максимально белковой считаю -- яичница с добавлением сыра и мяса!)) ням-ням_
Берем яйца 10шт,одну луковицу, любую колбасу копченую можна свинины копченой 100гр, и майеонез,масло растительное 50грам, уксус
Разбиваем яйца добавляем масло,смешиваим и печем из этого тонкие блины,потом нарезаем соломкой.Берем лук нарезаем полукольцами и замачиваем в уксусе разведеной водой.нарезаем копчености соломкой все смешиваем добовляем моенез.