Ребята,у меня такой организм,что я становлюсь сильнее только в том случае,если ем жареное,жирное и сладкое переодически-и плотно ужинаю-колбасой,паштетами.Стоит только мне убрать жирную и сладкую пищу-я сразу начинаю истощаться и силовые показатели очень быстро и уверенно падают..Хотя,на диете я стараюсь есть побольше сложных углеводов-рис,гречку,овсянку,хлеб и макароны грубого помола.Ем яблоки.Даже при такой диете я становлюсь рельефным,не урезая углеводов(только после 7 вечера ем один белок).Но,меня беспокоит то,что очень сильно падают силовые показатели.Может быть,есть варианты сохранить силу?Кто как считает?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Тоха,мне нельзя после 7 вечера тяжелую пищу-только белок.ЗМА меня не прет-пробовал и не раз.Пустая трата денег.Сейчас и так добавок пью много-креатин,глютамин,аминки,витамины,аргинин,протеин даже ночью.Вот думаю,может побольше аминок валить-заказать еще комплекс амино и БЦАА?
Питаюсь нормально-ем сложные углеводы в первой половине дня-рис,гречку,овсянку,макароны из сортов твердой пешницы,хлеб грубого помола.Белок-куриное филе,рыба,яичные белки(2 желтка в день),протеин,кальмары,креветки,нежирную говядину,нежирные молочные продукты.Жарю яйца на оливковом масле(жиры омега 3 омега 6,как и рыба),ем грецкие орехи.Из фруктов-яблоки,бананы.Из овощей-свекла,лук,иногда картошка,консервированные помидоры и огурцы.Короче-питаюсь по полной.После 7 вечера-только белок-нежирный творог и кефир,вареное куриное филе или рыба.Только после тренировки-обязательно 2 мерника протеина,2 банана и столовая ложка меда.
За 2 недели потерял при таком питании 10 кг-в основном жир,мышцы на месте.Но,сила падает(((.
Я на массе питаюсь так же-только кроме всего этого ем торты,пироженные,мороженное,бутерброды с колбасой перед сном и даже ночью,пиццу и т.д.-тоогда растет масса с жировой прослойкой и с ней сила!