Упражнения на спину

самому надо прочувствовать имхо

Я походу тянул руками все это дело,на тренировке именно спину не чувствую..блок тяну угольник этот,или греблю делаю,руки вот забиваются предплечья,но спина не выключается.. так вот понять я не могу нужно лопатки сводить когда начал делать упражнение или как? вот такой вопрос согласен он просто очень,но по другому никак.. занимаюсь уже год,срывал спину,мне вправили ее щас позвоночник,нужно качать и закачивать.. вот и надо именно спину..

Только спиной,по возможности нивелировать руки,представляй руки как продолжение снаряда.Скинь немного вес и постарайся зафиксировать вес в конечной точке хоть на секунду.

В общем нужно как бы подать лопатки назад свести их какбы,и в это же время тянуть руками,но получается спиной тянешь,а руки нужно,чтоб завести до точки конечной..

Руки-"веревки".Тяни спиной.

Мне раньше казалось, что тяну одними руками (+поясницей). Именно по этой причине на много лет забросил тягу в наклоне. Недавно возобновил, и все нормально - широчайшие и трапеции чувствую, поясница не забивается

Виталик Жаров
вчера в 8:41
Руки-"веревки".Тяни спиной.

Dbnfkbr-+100.Я тоже так своим клиентам обьясняю!)
И еще-чтобы тянуть именно спиной,советую во всех упражнениях на спину использовать лямки на кисти рук-тогда реально будет проще взять больше вес и прорабатывать именно спину!

мне больше нравится не "веревки", а "крюки" :D

Руки-крюки

Да мне без разницы руки крюки или веревки как это понимать,нужно знать как спиной тянуть.. тоесть сначала спиной начинаешь тянуть,после руки как бы дотягиваешь...лопатки сводишь вначале начинаешь..

Да-тянешь силой спины и сводишь лопатки).Ну,руки,в любом случае полностью исключить из роботы невозможно.

воот. а я думал это толко у меня такая проблема. спина вообще както не идет. широчайщих словно нет вовсе. делал тягу. сейчас пытаюсь делать становую. но пока техника никакая.

такой вопросс: если сам подтягиватся на спину не могу есть ли смысл подтягиваться с напарником? т.е. он помогает.
или лучше делать в блоке за голову и тягу к груди?

посоветуйте чтонить. спина вообще не идет.

у нас есть антигравитационная машина (там устанавливаешь противовес, который подбивает под колени снизу), я в ней подтягивался. Если нет, то залезай на турник в верхнее положение и медленно опускайся.

Мне, если честно, тяги блкоа подтягиваться слабо помогали. Помогли только подтягивания в антигравитационной машине и собственно сами подтягивания. Делал на максимально возможную амплитуду. Сейчас уже делаю с весом

спасибо. попробую.

ВСе надо-и подтягивания и блоки.Димон,если ты не можешь подтягиваться-залазь на шведскую стенку и висни на турник,при этом ноги ставь на эту стенку и подтягивайся так.И еще-пусть напарник тебя поднимает,а ты медленно опускайся-подтягивания со временем попрут)

мне дают больше всего подтягивания (прямым или обратным) + становая (классика или румынская), иногда шраги опционально