Грудь! Как заставить ее расти!

Собственно вопрос странный - достаточно на месяц включить разводку в свою программу и выяснить практически - надо тебе или не надо. Если грудные достаточно загружаются жимом лежа, то зачем?

Тяга Рейдера - это же навроде дыхательного пулловера? Грудь от нее не вырастет, разве что грудная клетка.

гантелями жим попробуй. Следи только, чтобы нагрузка на грудь больше шла, а не на плечи и триц.

я в один день делаю жим лежа, потом разводку на наклонной, а в другой жим гантелей на наклонной.

Вообще, попробуй на наклонной пожать - хорть штангу, хоть гантели

жим
жим на наклонной
разводка гантелями на горизонтальной лавке
разводка в блоке на коленях

=

ПРОФИТ

15 подходов на грудь делай-жимы штанги и гантелей под разными углами,пулловер,кроссовер,разводки гантелей под разными углами,брусья.Чередуй-главное чтобы было 15-18 подходов на грудь до отказа!Бомби-только тогда будет расти.А один жим-бред-им ничего не наростишь.Разве что если 12-15 подходов жима сделать.И то,нужно отдельно качать верхнюю и нижнюю грудь

Олег как всегда :D

Я своего мнения не меняю!

"Народ,такого плана вопрос,нужно ли делать разводку с гантелями лежа на скамье?"

Если нет проблем с давлением, то делай разводку на обратнонаклонной скамье с гантелями или на нжних кроссоверах. Так же попробуй отжимания на брусьях(4-8 раз) - самое хорошее упражнение для груди - с сильным наклоном вперед.

"делаю тягу Рейдера."

Первый раз слышу - расскажи пожалуйста что за упражнение.

Вот про тягу Рейдера нашел =)
http://athlete.ru/books/sm_exercise/37_rader_chest_p...

Спасиб). Я что-то похожее делаю на тренировках груди между подходами, только руки ложу на стенку и тянусь на вдох.