ПOМOГИТЕ ПОЖАЛУСТA!!!!!!

кроме штанги есть скамья? Что еще есть?

Да без скамьи от штанги маловато толку. Ну по-любому же должна быть возможность занятий на турнике и брусьях?

Скaмя eсть, турник и бруся тожe найдутса.

Ты как то поверхностно озвучил. Вот штанга, а набор весов к ней до скольки есть? Если есть скамья и приличный набор весов к штанге, то это уже хорошая база, есть танцевать от чего так сказать для составления программы.

80кг

Маловато конечно, но для начала сойдет))

По поводу составления программы вопрос весьма спорный, сам ничего пока посоветовать не могу, но возможно в этой группе есть умные люди, которые подскажут))

Сергей Вечтомов
15 апр 2010 в 1:11
Ну расстяжку и пресс можно каждый день долбить, так же как и скакалку.
Отжимания от пола и брусья в понедельник, приседания в среду и турник в пятницу. Главное в эти три дня в указанных упражнениях до отказа доходить. К тому же накинул портфель и пару кирпичей в него-вот тебе и отягощения)))

Это я еще с другой учетки как то давненько уже писал, импровизируй и впихни еще сюда жим лежа, должно помочь))

Спасибо.