Какие самые нужные и эффективные упражнения?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Какие самые нужные и эффективные упражненияВот жим, становая, присед это база, это однозначно должно быть. Но тренировочный процесс на них одних же не построить...
Очень хочется узнать, а то мало ли, может быть некоторые упражнения вообще зря делать...
Ваши мнения на эту тему:)
47 комментариев
avatar
Нету ненужных упражнений, все для чего-то нужны.
avatar
Согласен с Юрой
avatar
Бесспорно, нужны все. Но не все же упражнение делать на тренировке. Например жим лежа узким, французский, французский сидя, французский с гантелями, на блоке, жим гантели из за головы, брусья....все они на трицепс. Но это же не значит что их всех нужно делать....может быть можно выделить для определенной группы мышц какие то базовые, или стандартные упражнения, которые более эффективны?
avatar
Для бица база - подьем штанги стоя, гантели (поочередно), для трица например - брусья (вес), Ф.Ж., ну и т.д...)
avatar
Ну ты ставишь основное базовое упражнение, а потом добивочные (или вообще одного добивочное).

Наиболее популярные упражнения у нас описаны в альбомах
avatar
Юрий Меркулов
Согласен. основа - база и я обычно ставлю 2-3 изолированных, у каждого они свои)))
avatar
Сначала-база,потом-изоляция.Главное-не больше 12-15 подходов на группу мышц.
avatar
на верх тела делаю только базу. на низ добавил сгибания на биц. бедра.
изоляцию буду делать только после построения силового фундамента.
avatar
Делай в конце тренеровки на каждую группу мышц хотя бы одно изолирующее упражнение-мышцам нужно придавать форму.И пампинг им тоже необходим
avatar
форма задана природой. можно только нарастить массу.
пик бицепса не построить - хоть обконцентируйся)
пампинг и изоляция не одно и тоже.
avatar
Я знаю,что пампинг и изоляция-это одно и то же.Да-пик заложен природой-но немножко изменить форму мышц можно
avatar
"Я знаю,что пампинг и изоляция-это одно и то же"

либо это опечатка, либо я опускаю руки)
avatar
лучшие упражнения - это те от которых, как говорил Пол Диллет, чувствуешь "силовой кайф". Вот я, например, ненавижу становую тягу и не делаю ее, думаю, если бы и делал то толку лично мне она много бы не принесла, хотя все говорят, что мол становая тяга - "мать массы", одно из лучших упражнений и т.д.
avatar
Прости,Паша-опечатался-хотел написать НЕ одно и то же
avatar
Андрей-я сам становую не любил.От нее не получал никакого кайфа.Да и особого прироста массы не ощутил
avatar
"я сам становую не любил"

А сейчас любишь?)))
avatar
Нет-я 4 года не тяну,не приседаю и не жму сидя-тяжелая травма позвоночника
avatar
сочувствую...
avatar
ничео-жить можно)
avatar
на тренировке травмировался? или неспортивная травма?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.