Гири

Стандартные упражнения (я просто сам не так давно начал из-за проблем с сердцем): толчок гири, рывок, обыкновенный подъем гири одной рукой, двумя руками. Потом можно подключить турецкие приседания.

Литературу я посмотрю - и обязательно Вам напишу.

Очень много чего с гирями можно делать - все тоже самое, что из гантелями.

Антон, это наверное при уже определенном опыте работы с гирями, да? Повторюсь: я просто совсем недавно начал заниматься. И то, что делается с гантелями - с гирями делать пока тяжеловато.

Не обязательно иметь огромный опыт - просто посмотри, что делают в зале с гантелями и делай тоже самое с гирями. Перечислю - пока опыта мало делай с гирями вот, что к примеру

Тяги гирь к поясу, становую тягу гирь, махи с гирями, жимы сидя либо толчки и все в таком же духе - для этих упражнений гири будут даже слишком легки.

Ну в принципе все вышеперечисленное Вами я выполняю, плюс еще турецкие приседания и жонглирование.

Просто все зависит от того что ты хочешь - массу - работай так как и работал, если здоровье ССС и скорость то работай как гиревики.

Одними гирями массу не наберешь.Нужна штанга и тяжелые гантели!Ну,и пояс с крючком,чтобы цеплять вес при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях!

Мне все же более предпочтительно здоровье ССС

А что,ты считаешь,что набор массы и занятия со штангой и гантелями вредны для здоровья?

смотря какие занятия :))

Олег, нет, что ты! Они не вредны! Я имел в виду что мне надо сейчас поправить ситуацию с сердцем. Начну с гирь, а дальше уже все остальное ))))

Ну, кроме "гантельных" упражнений, с гирями делают всевозможные рывки и толчки.
Вот книжку нашел с картинками и объяснением техники:

А.И. Воротынцев
Гири — спорт сильных и здоровых

http://www.117.mhost.ru/books/giri__sport_silmznueh_...

Ну и видео можно по запросу kettlebell basics / kettlebell workouts найти в гугле.

По ощущениям:
1. Массу гирями не наберешь
2. Сила у гиревиков специфическая
3. Изолированных упражнений с гирями в природе, видимо, не существует (и это хорошо)
4. Работа идет на выносливость более, чем на что-либо еще
5. Несмотря на кажущуюся простоту, техника у гиревых упражнений достаточно хитрая

Олег, нет, что ты! Они не вредны! Я имел в виду что мне надо сейчас поправить ситуацию с сердцем. Начну с гирь, а дальше уже все остальное ))))
Тогда правильно.А что у тебя с сердцем?Напиши,может быть,чем либо сможем помочь.

"Ну и видео можно по запросу kettlebell basics / kettlebell workouts найти в гугле."

Зачем в гугле, если у нас в группе оно есть.