Владимир Гончаров. Логика тренинга.

Тоха, некоторые моменты твоих тренировок соответствуют принципам Гончарова:)

Ааа, гончаровцы захватили не только ЖФ, ПРИСТ с АРБ негодуэ!!!111

Если честно, то в плане тренировочных методик я сам практически ничего не читал - разве Менцера да еще книгу Вэйдера - года наверное 87 и все вроде. Если бы ты мог привести хоть в чем заключается это система - там какие-то общие фразы или что-то в этом роде. Я вроде на ЖФ начал читать тему про Гончарова - потом она мне чето надоела и я ее после первого предложения бросил :D

ну смысл такой. Автор смотрит прогресс по объему тренинга 1-2 тонны в неделю-нормальный прирост.6недель 5x10-далее спад снижаем рабочие веса и подходы до трех, 3 недели так пашем, то есть сверхвосстановление-и далее по прежнему с новыми весами. при недоборе тоннажа пользуемся пирамидой и за счет интенсивности добираем. а сама система с первого взгляда похожа на вейдера,но только с первого:) оттуда можно многое взять для себя. так что советую прочесть:)

Леха, скоро АРБ обгонит гончаровцев по объему тренинга:)

Лет эдак через писят)))

Есть какие-то люди которые потверждали бы эту систему своим видом или не реальными силовыми показателями?))

На Жфакторе Олджерон хорошо спрогрессировал в массе, и на наклонке жмет на три раза 57-килограммовые гантели.

Правда вид его грудных не воображает поражение((

В целом, грудные у Олджерона, кажись, неплохо смотрелись на фотке с курорта, что он выставлял. Да и у кого из натуралов (да и не натуралов) вид грудных поражает воображение?

система как бы на силу то и не расчитанна,в основном на массу, другое дело, что набирать такой объем тренировок не каждый может себе позволить

у Игорька воображает)) Система может и расчитана на массу, но вот растет у многих как раз сила.

Игорек - от природы здоровый черт, да еще и химик уже впридачу.