Сочетание силовых тренировок и тренировок на выносливость

Я конечно еще не настолько опытен)но знаю, что большим количеством повторений ты жир не сожгешь - силовая тренировка в плане сброса веса - намного лучше - больше тратится калориий в последствии(после тренировки) ибо они очень сильно разжигают метаболизм)

У меня есть положительный опыт подобных тренировок (в части силы и выносливости, но не в части мышечной массы). Основной принцип - сокращение отдыха между подходами

То есть, Тема ты имеешь ввиду - силовая тренировка, но только с маленьким отдыхом между подходами (минута и меньше)?

а если не чисто силовая, а массонаборная + жиросжигающая в другой день? Или не канает?

Тоже нет)самый лучший способ избавиться от жира - это тренироваться в хардкоровом стиле(4 - 8 раз до мега отказа), минимум кардио - и правильная диета)одновременно и набрать и потерять жир не получиться))

4
Ага. В идеале - отдыхать только во время перехода от снаряда к снаряду. Например, я делал так: присед (на спине, на груди - не суть) - пресс на наклонной скамье - жим гири сидя - скакалка - битье мешка раз по 10 каждой рукой, и так 3-5 раз. Присед - 2-4 повтора, пресс - 8-10 повторов, скакалка - 60-150 повторов, жим гири - 2-6 повторов. Это не догма, можно и больше, но мне нравилось именно так. В отказ не работал

массонаборная + жиросжигающая? :))
О боже Юра, а не кажется ли тебе, что одно противоречит другому (елси одновременно заниматься)

ну так в равзные дни же. Тем более, что масса - это не просто жир :D

Юра хочет все и сразу)

:) Ну так Юра зачем ты стал заниматься, видели бы его щас, красавец ) куда тебе еще то, я не хочу, чтобы ты превратился в груду мускул. Ты же не про культурист

В груду можно превратиться только на химии, занимаясь натурально нельзя превысить свой генетический предел, а в пределах генетики все натурально, природно и т.д.

Юра ПРО натурал)а если остановиться на каком-то уровне очень быстро можно съехать вниз)

Мерк абсолютно прав

http://vkontakte.ru/video-16029385_140962938 вот что это ваще за ужас :( потому группа и называется натуралы

мне очень не нравятся бедра и лопатки у качеров... =/
Юра ты же не собираешься в будущем химию глотать ! ! !

Тоха ну почему же :) можно просто достичь определенного уровня (если ты добивался именно этого или же если просто больше нету сил и желания продолжать дальше) и поддерживать форму до старости, а потом уже зависит от здоровья.

И ВООБЩЕ ХВАТИТ ОФТОПИТЬ УЖЕ. наши похатушки совсем не соответствуют теме обсуждения

Миша BeHTyPa Телегин

Опасный :DDD

Всегда надо к чему то стремиться иначе тренировки уже небудут приносить прежнего удовольствия - и чтобы поодержать набранную массу интенсивности "в поддерживающем режиме будет недостаточно")

:)) то есть надо заниматься не ради того, чтобы достичь какого-то результата, а чтобы в будущем заниматься еще, для того, чтобы затем заниматься еще больше. Весьма интересная идея !!! Я готов заниматься ББ, перспектива очень радует

Я от тренировок такой кайф получаю, от друзей с которыми я занимаюсь =) после тренировки ощущение такой свежести и уверенности в себе - оно не с чем не сравнимо - поэтому я тоже готов тренироваться "пока смерть не разлучит нас с грифом" :D