6 комментариев
avatar
чтоб много жать надо жать много
avatar
есть много программ,но я не делаю их ,я просто работаю подходами с весом на 2-3 чистых раза ,перерыв между подходами 10 минут,после 6-7 подходов беру вес 30% от рекорда и делаю на макс количество ,после отжимаюсь,прогресс чуствуется
avatar
Егор Matasov
А как же твой вопрос по поводу метана, разочаровался или ничего дельного не подсказали? Уже заказал метан наложным платежом? Судя по всему еще нет... =)
avatar
скачай книги по лифтингу почитай там очень толково все написано
avatar
когда надо поднять жим, делю неделю на 4 ре жимовых тренировки,в шахматном порядке 2Х2.
Две легкие тренировки начиная с 50% веса 10Х15
Две тяжелые начиная с 70% веса 10х5

Каждую вторую треню добавляю 10%...
И так месяц, потом месяц без жима, только трдцак и отжимания на брусьях.
avatar
ఋఋఋఋఋఋఋ НОВИНКА!!!ఋఋఋఋఋఋఋఋఋఋ
ϟ ---Электрошокер сделанный под телефон NOKIA N73!!!--ϟ
ϟ -------------ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ!!!---------------------ϟ
http://vkontakte.ru/club16713165

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.