Как сбросить вес!?

а какие проблемы с бегом??

я бы хотел узнать альтернативу бега.просто дело в том что на суставы слишком большая нагрузка идет(ДА и бег максимум 10 минут могу(

хз альтернативу ,но бег это лучший вариант. выдави из себя 15 минут -бегай 3 раза в неделю хотя бы .У тебя реальные ПРОБЛЕМЫ с суставами ?

ну начни хотяб с меньшего ... потом может быть попрет...
ходи пешочком)

типо собаку выгуляй ,за пивом сходи ;D

пиво нельзя)))

У меня с суставами нет проблем,но я посоветовался с врачом,он сказал что нагрузкан а суставы притаком весе слишком высокая,поэтому надо сначала скинуть хотя бы 8-10 кг)
Я пиво и не пью)курить просил полтора года назад)

знаешь что я тебе скажу... не ходи больше к врачам ,для них мы почти всегда больные).Вот пример я : вес был под 110 кг,рост192см,я решил сбросить бегая и занимаясь в зале -тяжело было п*здец, кости ломились ,легкие взрывались + у меня с детства травма - упал с большой высоты и коленные чашечки малость треснули -в итоге ноги малек не ровные ,+ в 16 лет на стройке подрабатывал надорвал двенадцатиперстную -врачи сказали,с тяжестями дела больше не иметь.и что? мне пох я похуист)))И вот я бегал пол года 3 раза в неделю по 15 минут и занимался в зале -итог вешу ща около 90 (самое то для моего роста ).Скажу более меня в армию могли запросто не взять если я сказал свои болезни -итог отслужил в ДШР морпехоты,т.е. элита Балт Флота ! Вывод : все зависит от тебя,от так называемого внутреннего стержня ,если ты мужик -блять докажи это всем! Как говорил Арни ,чтобы добиться результата -надо превзойти боль... вот и думай)

)хорошая мотивация)я уж начал путь)я хожу утром 3,5-4 км где то(до школы пешком,полезней)и со школы еще столько же)в тренажорке тож занимаюсь)
большое значение имеет питание,ибо я кушал много(что уж скрывать),а сейчас кушаю 5-7 раз маленькими порциями,от хлеба отказался,мучного не кушаю,со сладостями тож завязал)
думаю получится измениться)
а то надоело уже мешком ходить)
кстати я уж два раза бега)первый раз 9 минут выдержал,второй 10)для меня это уже достижение)

хех,так ты еще молодой -у тебя вся жизнь впереди),есть время и возможность кардинально себя изменить).Ну как говорится- начинают с малого.
Ну да,жратва по началу имеет значение .Совет - ешь только тогда ,когда идут реальные позывы из желудка,а не так от делать нечего что то хомячить) и после 7 вечера если жрать охота -макс. чай с бутером ,ну или фрукты).А когда ты приведешь свой вес в порядок и он будет устойчив ,до сих пор занимаясь -можешь жрать что попало (ну конечно в меру) -ну по себе сужу)
давай меняйся ,у меня же получилось ,твоя история почти,как моя)
ну вот! дальше будет лучше - главное чтоб это вошло в твой образ жизни,т.е. постоянно заниматься ).Успехов и силы воли!

Спасибо)да,действительно еще молодой,так вот и хочу себя изменить пока не поздно)я сейчас так и кушаю)после 7 пью чай без сахара)

ни че буденшь студентом кушать меньше будешь в общяге )))
xDDD

у нас пацаны с 78 кг худели до 70 кг)))

Ну можно не только бегать, еще велотренажер, и лыжи или как их... я, вот, бегать не очень, а педали покрутить за милую душу. Жир горит при работе больших мышц при пульсе ~150

эта неделя была переломная)я начал ходить в школу с утра пешком и после нее также)по вечерам бегаю теперь)начал с десяти минут,теперь 17)думаю что дальше лучше будет)с завтрашнего дня тренажорка наконец то открывается,туды тож буду ходить)
У меня возник вопрос,можно ли делать передышки во время бега,не остановки,а переход на ходьбу на секунд 10-15?или этого эффект будет хуже?

да полюбасу лучше чем просто один раз пробежаться...считай что бегом занимаешься как накачкой мышц в смысле по подходам

накачка мышц..ха... не совсем верно. Короче не бегай быстро не бегай медленно - найди свой средний темп - и беги в этом темпе от начала и до конца ! Когда ты бежишь -у тебя работает буквально все! Твоя задача ,чтобы повысить температуру в теле -от этого ты потеешь и теряешь вес!При беге ты гоняешь кровь по телу ,т.е. сердце усердно работает ,а ты решаешь перебивать его работу остановками! Короче беги и не останавливайся,чтобы тело работало,как механизм!

ДУмаю стоит отписаться)
итак,прошло два месяца ии....
вот он,первый раз когда я взвешиваюсь(сделал так табы не травмировать психику)
Итог :сейчас я вешаю 96 кг)
конечно но желаемого результата еще далеко,но все же мне кажется это существенный толчок)

Бег, баня, мало углеводов.

красавчик, добивай до 82-83 кг активной мышечной массы)