Срыв!

как увеличить силу срыва?дожим легко идет,а срыв ооочень тяжело!Спасибо за ответы!

Жим с паузой 3-5 секунд в нижней точке. Применяй в конце тренировки или в отдельный день (не знаю твоего графика тренировки), вес 70-80% от максимума - 2 или 3 подхода на один раз.

Ок спасибо попробую!

надо жестко встречать штангу
а не раслаблятся )

Андрей Бороздин "Жим с паузой 3-5 секунд в нижней точке. Применяй в конце тренировки или в отдельный день (не знаю твоего графика тренировки), вес 70-80% от максимума - 2 или 3 подхода на один раз."

Очень действующая весчЪ!!!

Ja schitaju takze mozno dobavit' bystryj zym na vzryvnuju silu. 60 % na 6-8 raz 4-5 podhodov