Как тренировать мост?

Попробуй подкладывать под спину бутылку,потом убирай со временем!! Или попроси тренера или еще кого чтобы тебе помогли спину прогнуть и с маленьким весом работай...

Да,бутылка реально помогает!Сам пробовал!

есть спец.комплек упражнений на улучшения гипкости....

to Холодов БОРОДА Юрий: Если не трудно, можете выложить этот комплекс? или ссылку бросить? А то проблема та же

Тяжело надо показывать...мне его посоветовала чем.мира по юниорам Мурашова А. у нее в 82кг жим 167кг....

ааа, понятно.
Я просто думал, что это где-то в сети есть, опубликовано и т п.
Жаль

Можно растягиваться на полукруглом бревне между подходами, постепенно подкладывать под него блины. Еще такой вариант: в день легкого жима жать с бревном, причем высоту подбирать чтобы немного выше было чем можешь растянуться. Сначала кладешь жопу, потом тебе подают штангу, тем самым прижимая плечи...
Для наглядности мой мост:
http://vkontakte.ru/photo-5287624_124045152

Афигенный мост!!

Alexander Kovalenko.,у вас вес какой собственный....до 100кг тренировать мост вообще ненужно.....и так спина гибкая....а вот если как у меня за 130кг....то посмотрим как это у вас получиться.

Юрий, мой вес 120-125 кг, если наберу еще 10 не думаю, что многое изменится:) А мой мост результат тренировок, раньше такого и близко не было. Вы полистайте дальше альбом, большинство легче меня, а мост меньше. Хотя соглашусь, что гибкость у меня выше среднего.

Alexander Kovalenko,измениться еще как......я это знаю...