Вопрос

а почему именно на 3 раза?ты откуда взял эти "на 3 раза" "чтобы не сильно уставать" - уйдет форма и сила, но "чтобы форма не уходила и сила" - надо "сильно уставать" в зале

Ну я занимаюсь пауэрлифтингом, в основном на 2-3, редко на 4 повторения.

ну так ты сам должен знать какой вес ты на 3 повторения делаешь))

Я знаю свои веса, я хочу просто отдохнуть летом, но форму не потерять, так легкие тренировки, вот и спрашиваю какой процент веса делать...

"чтобы не сильно уставать, но чтобы форма не уходила и сила!" - это у тебя не получится в любом случае.

Че теперь всю жизнь тренироваться на смерть, чтобы просто поддержать форму?? Не говори ерунды...

вот ты занимаешься пауэрлифтингом и выходит что ты не вкурсе того что есть годичное планирование циклов? не возможно постоянно, как ты выразился,"тренироваться на смерть". это тебе ни организм не позволит, ни твоя ЦНС.

Ну мне тренер все пишет, а я выполняю. Мне на эти циклы по*уй, сейчас тренера нет и я вообще без понятия если честно как тренироваться...xD
Знаю программу на жим и все...

Посоветуй программу.

Если у тебя цель "сильно не напрягаться" в отношении пауэрлифтинга, то перейди на режим тренировок в бодибилдерском стиле. а если все жежелаешь тренироваться именно в пауэрлифтинге, то так и выполняй тройку упражнений. но допустим не по силовой программе, а тренируя взрывную силу

Ну видимо перешел на самостоятельные тренировки и все встало...:( Посоветуй какие-нибудь тренировочные программы по троеборью!

почитай Остапенко, Шейко, Муравьева - там найдешь все что тебя интересует

Хорошие три книги есть. Коллектив авторов- Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Цикл книг называется "Стань сильным!"

а что то советовать тебе...я воздержусь. тут индивидуально надо подходить.

Благодарю.