Креатин! какой результат от него вы получили?

компелксные амнки+ бцаа в НОРМАЛЬНЫХ а не мизерных дозировках

не чувствую боли в мышцах уже 3 недели ) восстановление хорошее

от креатина самый большой массонаборный эффекти у друга 6 кг у меня пару кг всего

это плохо что массу набирает! мне бы только средство чтобы силу давала!

креалкалайн возьми тогда

а то чт омассу набирает поясни понятно , это должно быть тебе плохо то что массу набирает , вообще этот эффект позитивный )

я просто собираюсь в кат 60кг норматив кмс выполнить... ! не хочу пока набирать!

Если до КМС'а дошел уж должен знать все прелести креатина и самое главное то, что это не фарма!!!

У меня креатин вообще воду не задерживает почти, 1...1,5 кг и все!

я вобше ниче не пробывал из спортивного питания! 4 месяца просто на качалку хожу! шас 85кг на раз делаю! еше до кмс тренироваться и тренироваться))))

Power System пью, 10кг в жиме добавляет)

А норматив какой на КМС, вообще федерация какая?

awpc ну где то 100-110кг!

Ну тогда тебе еще всего пол года тренировок, учитывая что ты начинающий, а то и меньше! И без креатина обойдешься легко... Но вес все равно со временем расти будет, так что если запас маленький - лучше перейти на категорию выше.

ну вес да полюбому наберется)) если че на 66кг пойду))

А жим гантелями , разводка, на брусьях качаться это помогает?

Ну раз существуют такие упражнения, значит помогает :-)

Нихрена на меня ни креатин,ни всаа не действует

Бывает и такое, что креатин не берет. Попробуй с транспортной системой взять... Или может вообще в программе дело.

Да ну его...дорогой етот с транспортной. Химку дешевле взять))Пробовал креатин от Алтимейт,сейчас принимаю польскuй Олимп и ВСАА от Dymatize. Eфекта ноль...

Моя программа:

Понед.-ногu
1. Жим ногами 4*8
2. Присяды гаккеншмидта
3. разгибанние ног в тренажоре
4. Икры в тренажоре стоя
5. Икры лежа
6. Пресс

Среда-грудь и трицепсы
1. Жим
2. Жим 45 градусов
3. Брусья с весом
4. Пресс
5. Наклоны з гирей(для косых мышц пресса)

Пятница-спина бицепсы
1. Подтягивания широким хватом
2. Становая тяга
3. Подтягивания нижним хватом(типа на бицепс)
4. Тяга верхнего блока за голову
5. Трапеции
6. Бцепси гантелями
7. Пресс

Дорогой, зато наверняка!

Набор упражнений - это еще не программа. Я в этом не мега специалист конечно, но когда у меня что-то не идет, я в первую очередь прогу переделываю, а потом уже на добавки "ругаюсь". Бывает с процентовкой весов перегнешь и все, не справляешься, хоть тресни. Или отдыха не хватает...

Отдuха хватает.А у меня набор упражнений или программа?)

Ну я ее когда составлял то не набрасuвал тупо упражнения,а хорошо все обдумал,чтоб упражнения дополнялu друг друга,упор на базу.

Да понятно, что упражнения не от балды брал. Дело не в них. Нужно еще нагрузку распределить, чтоб каждая тренировка у тебя была запланирована, а не так, что если пойдет 100 кг, сделаю 100, а не пойдет - сделаю 90 кг и т.п.

В общем прогресс должен быть от тренировок, а не от добавок. Добавки должны только усиливать его. Если результата нет, значит сначала программу смотри.