5 комментариев
avatar
Гиперэкстензии, становая тяга, гудморнинги
avatar
обратная гиперэкстензия оч хорошо прокачивает самый низ спины
avatar
еще хорошо качать пресс и ПМЖ(поперечную мышцу живота) она втягивает живот, т.е. делать все классические упражнения с максимально втянутым животом без ремня!
avatar
СПАСИБО)))))
avatar
главное -- СТАНОВАЯ, слабая поясница- начинай с малых весов но ооооооооооооооочень медленно .

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.