Народ прогу падскажите!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Народ прогу падскажитеПодскажите жимовую прогу на 4 дня! именно жимовую не лифтерскую!
вес 70
росто 181
жим 90
стаж 11 месяцев
14 комментариев
avatar
всмысле лифтерскую, что типа только жим?
avatar
да! жимовая пога! как те объяснить? собераюсь тренироваться чтоб больше жать! это как пауэрлифтинг только без приседа и тяги как то так)
avatar
тем кто может подсказать объяснять не нужно;))
avatar
http://www.powerlifting.ru/library/training/benchpre...
Посмотри здесь. Тут очень много рабочих прог. Лучше по Уэйлу попробуй долго но работает.
avatar
http://rusgym.ru/forum/viewforum.php?f=10&sid=82... тут вообще все жимовы=)И большинство на 4 дня
avatar
Посмотри жимовую программу Шейко. Статья называется "Жим лежа для любителей пахать" - там как раз четыре дня расписаны для жима. В группе она была тоже. Ребята хвалят, я присоединяюсь.
avatar
спс! блин как раз то что я искал!!! СПАСИБО!!!
avatar
vot programma est', kak raz ja dumaju tebe podojdet. tam dopoplnitel'nye upraznenija sam podberesh.

http://www.joeskopec.com/add50.xls

mne dala pribavku s 110 kg do 135
avatar
No ja schitaju chto pri zyme 90 esche rano stanovit'sia zymovikom, nada snachalo bazu driuchit' i massu nabirat'
avatar
Igor Syrytsin, ты подсобку в этой проге использовал?
avatar
Парни,скажите эта прога больше для силы или для массы?Просто у меня грудь отстает вот интересуюсь?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.