программы зтр суровецкого.кто пробовал и каковы результаты

Прошел его программу "Жим 1", прибавка со 100 до 112,5, но я добавил легкие тренировки 60 % 5 по 5, после каждой тренировки по "Жим 1". Сейчас месяц работаю 60 % 4 по 10, а потом опять на "Жим 1". Аскольд Евгеньевич рекомендует сразу приступать к другой системе или повторять предыдущую, но для меня тежеловато. И препараты с хондроитином-глюкозамином обязательно, большая нагрузка на связки.

прошел жим 2, со 130 до 140, но я пока восстанавливаю старые результаты, щас прохожу жим 1, вроде бодро идет ) после программ шейко связки не болят уже ни от каких программ ))

народ,подскажите пожалуйста где можно найти его программы

Андрей Ларионов, вот ссылка http://forum.powerlifting.ru/index.php?showforum=49

Ж2-115-122.5. Далее переключился на другую программу-травма плеча. Когда восстанавливал результат: ж1-100-110,ж2-120. прогнал подряд ,без отдыха

Андрей Бороздин,большое спасибо!!

Хорошая программа под хорошие" витаминки".

не обязательно с "витаминками" если делать упор только на жим. да и вообще аскольд евгеньевич против использования "витаминок", а за развитие собственной силы спортсмена. под это программы и заточены. в общем, пробовать однозначно, результат будет

парни, я понимаю что малость не в тему, т.к. это группа жимовиков, но у меня вопрос про программы суровецкого в троеборье, у кого какие результаты. заранее спасибо.

закончил жим 1, со 140 до 155, но коряво реальная прибавка кил 10

скажите плиз болвану... написано первое подходы второе повторение в жим 1 на первой тренировке 2 похода 4 повторения или наоборот?

2х4 = два подхода по четыре повторения

спасибо! это точно? =))

обьясните пожалуйста, зачем на 84% такое большое кол-во повторений? просто 160 - 84% = 134.4 в 74 моих кг уж очень много не кажется? =\\

помогите в жиме с подсобкой плиз =) я делаю чисто жим не лифт

Считать надо не от того максимума который жмешь реально на раз, а от того веса который ты можешь пожать на раз на каждой тренировке, тоесть примерно 95%, я подсобки вообще никакой не делал, и так сил не остается

160 без экипы жмешь? неплохо. нет, там все правильно - на третьей трене 2х6 уже надо сделать. и правильно сказали, максимум надо занизить кил на 5, а то усрешься - жим1 тяжкая прога

да без экипы... ну тогда я скину до 150 и накину в жим 2 да? просто спрашиваю здесь потому что у нас никто по Суровецкому никогда не занимался... и что делать с жимом 2 через 2... просто он там пишет, но про лифт, но не про жим...

чо-то слишком сильно занижаешь, выйдешь к концу проги на те же 160. а жим 2 через 2 это что такое? два дня тренировки, два дня отдых?

ну я 160 не соревновательный жим... просто попробую привыкнуть к 85% на больше чем на 2 так как у Шейко мах 85% на 2 а у Суровецкого на 5 на 5 даже =\\
да два дня жим два отдых... работа... что делать. просто Шейко описывает как жать 2 через2 при понед, среда, пятница, суббота...

лучше всего тогда спросить у суровецкого лично, но есть и другой вариант. можешь взять другую его прогу, гусеница называется. она под такой режим тренировок подойдет лучше, там и занижать не так сильно надо, т.к. менее интенсивная нагрузка. могу скинуть файл со всеми его жимовыми прогами, которые нашел

"у Шейко мах 85% на 2 а у Суровецкого на 5 на 5 даже" глаза боятся, руки делают))) пожать это возможно, просто некоторые три тренировки в неделю в таком режиме не выдерживают)

о скинь пожайлуста "гусеницу"... я просто посмотрю. Но уж точно хочу дойти по Суровецкому хотябы до 170 гыг =))

тут файл эксель: http://www.sendspace.com/file/wbjrdw
если выберешь по гусенице идти, то тогда распланируй тренировки так, чтоб треня с весами 5х2 была первой после двух дней отдыха. она тяжелее, надо посвежее быть

про вирус не верь, это контакт с пашей дуровым во главе тупит)))))