Цикл Верхошанск кто пробовал

пиковый по жиму? хорошая штука.

сам пробовал или как

сам занимаюсь по нему периодически когда надо силовуху поднять.

ну и как помогает....сколько прибавка

Все же индивидуально. Я на расчетные веса всегда выходил.

а подробней....всегда ли шло повышение...как с подсобкой...что еще тренировал

у меня 4 треньки в неделю, присед из русского цикла, жим из верхошанского, спина в отдельный день, руки в отдельный день. Хорошо расписано на атлете у жимовика в прогах для пауэрлифтеров. Получается жим легкий с тяжелым приседом в 1 день, и наоборот. АВ руки и спину между ними ставишь, главное не пахать на руки перед жимом и все.

а силовые какие