Чего мне не хватает???

Фитнес и бодибилдинг 27 июня 2014, 14:19

Вот такая у меня особенность:
Например, в первом подходе пожму вес на раз 15. уже в пятом подходе я тот же вес более 5 раз не пожму, даже если отдыхать между подходами по минут 10.
Или есть такое упражнеие "Стриптиз" называется. Навешиваешь на гриф несколько блинов по 5 кг чтоб вышел вес который ты пожмешь на раз 8-10. С боку твои товарищи становятся, ты выжимаешь сколько сможешь раз, затем сразу они снимают по блину с каждой стороны, вес снижается у штанги и ты продолжаешь жать сколько сможешь, затем они снова снимают и т.д. пока пустой гриф не останется. Затем выжимаешь этот гриф. Так вот у моих корефаноов все норм, а я если мне хоть все блины снять после первого раза уже больше не выжму. НУ может гриф пару раз пожму ) (хотя так вообще жму веса больше чем они!)
Чего не хватает моему организму что я вот так вот конкретно весь сгораю на первом подходе?

16 комментариев

выносливости

а как ее натренировать?

Русский жим=)и выносливость и сила=)

у меня такое же! забиваются мышцы сильно! вроде и силы есть и мышца встает и все тут! поэтому на много повторений делать не могу!

Пауэрлифтинга не хватает:))

Alexander Kovalenko +1

надо постепенно нарабатывать правильной программой тренировок, именно под тебя, например сегодня ты пожал 70кг на 8, 4ре подхода, на следующую тренировку долби отдельно трицепс,(брусья,узкий жим), на следующую тренировку спигу можешь качнуть. у тебя не хватает полноценной выносливости для жима, тут же почти все мыщцы работаю. ну вот а в следующую тренировку, опять работаешь уже стараешься 70кг на 8повт и уже 5ть подходов, короче в идеале 8х8 и ставь больший рабочий вес и заного начинай наращивать. можно и до 8х6 дойти

это силовая выносливость. только нафига она нужна лифтеру\жимовику?

да фигню какую то обсуждают)))

Скорость это и есть сила )

а как скорость с жимом лежа связана?=)

Скорость - выносливость - сила ... все это взаимосвязано ...
Все от скорости зависит ... чем быстрее ты опустиш .. тем больше у тебя останется сил чтобы поднять ...

не так ли ?

Побегать надо...ну эт мое личьное мнение ..чтоб кислород к мышсцам быстрее шел и они меньше уставали.

не так ли=)))посмотрю я на тебя как ты 150 быстро опускать будешь=)поломаешь мост или грудную проломишь

Я написал "Опускать" , а не бросать ))

зная особенность своего организма зачем жмешь сразу 15-а в последнем 5----ну и жми в первом 10-во втором 10---и так далее---а в последнем до отказа---если 5 значит 5--если 105 значит 105-------попробуй так.....