Фитнес и бодибилдинг → Если грудак подкачать на массу силовые прибавятся?

Могут и да могут и не особо. Надо смотреть и твою технику и как подкачивать на массу собрался.
свернуть ветку

подкачивать классически 3х10 без моста и на наклонных скамьях под45-30градусов)а техника обычная жимовая)не идеальная может, но точно не плохая)
свернуть ветку

У меня у тренера был застой в жиме,примерно 2 месяца! Он решил заместо жима месяц делать разводку,начал разводку делать с 45кг,а конце дошел до 60кг!! Но в жиме прогресса не было,как было так и осталось!!
свернуть ветку

ну разводка я думаю массы не прибавит в любом случае и силовые врядли повысит)
свернуть ветку

а брусья?пробовал?
свернуть ветку

ну вообще пробывал на другой программе, сейчас мне рекомендовали новую и сказали убрать
свернуть ветку

На мой взгляд, лучше всего некоторое время жать без моста (+ под рузными углами и разной шириной хвата) примерно 4х8-12, а затем постепенно переходить на силовую тренировку, т.е. уменьшать кол-во повторений и увеличивать кол-во подходов и естественно рабочий вес. (например 4х10(70-75%), 4х8(75-80%), 4х6(80-85%), 5х5(85-90%), 6х3(90-95%))
свернуть ветку

мне 6х3(90-95%) не подходит я не химичу и не успеваю восстанавливаться один раз уже грудную надрывал, я ща 85 вешу жму 170, думаешь стоит начать без моста и далее?
свернуть ветку

Кто тебе сказал что нужно обязательно химичиться??? Здоровый сон и правильное сбалансированное питание - залог успеха!!! Я же не говарю что каждый день нужно 6х3(90%) делать! Одного раза в неделю достаточно! А один раз можно, скажем 5х5! Если хочешь красивую и мощную грудь, то нужно жать без моста (т.к. амплитуда больше и грудные мышцы лучше включаются в работу), постоянно менять угол (т.к. при жиме с мостом работает только нижняя часть груди) и ширину хвата (для проработки внутренней части гр. мышцы). Но про мост забывать тоже не надо (если ты собираешься выступать на соревнованиях и тебе важен результат в жиме), хотя бы раз в неделю нужно жать с мостом!
свернуть ветку

А кто ваще сказал,что результат в жиме зависит от накачанной груди??? Еще Симмонс писал,что результат в жиме зависит напрямую от силы рук... А кто хоть мало-мальски разбирается в анатомии,понимает,что у грудных немного другие функции...
свернуть ветку

так я про это и спрашиваю если грудак подкачать сделать больше (как качать я итак знаю)а потом вернуться к силовым силовые вырастут?
свернуть ветку

Что ты тренируешь,то у тебя и растет... Если качаешься как культурист,то силовые показатели,это второе дело... А если тебя интересует сила,то тренируйся тогда в силовой манере,и не заморачивайся ни на чем... Силовые,возможно,вырастут.а возможно и нет,так как когда отвлекаешься на что-то ,то техника может ухудшиться,и ты перестанешь эффективно выталкивать тяжелые веса... В зависимости от того,какие цели ты преследуешь...
свернуть ветку

Чем больше (толще) мышца, тем большую сила она способна развить!!! Это научно доказано!
свернуть ветку

Катлер жмет 400??? А может,хотя бы 300??? Тогда Федосиенко,Павлов,Меркулов должны падать под пустыми грифами...
свернуть ветку

ну да ты прав)
свернуть ветку

мой тебе совет... Если хочешь немного заняться накачкой,то про движение,в котором хочешь поднять результат,тоже нельзя забывать.. Да,в нем придется снизить обороты,но технику в нем шлифовать обязательно!!!
свернуть ветку

ఋఋఋఋఋఋఋ НОВИНКА!!!ఋఋఋఋఋఋఋఋఋఋ
ϟ ---Электрошокер сделанный под телефон NOKIA N73!!!--ϟ
ϟ -------------ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ!!!---------------------ϟ
http://vkontakte.ru/club16713165
свернуть ветку

слышь--тебе здесь электрошокер предлогают---он сто пудово поможет---если нет тогда сеть 220-----новые технологии......а я вообще разводку делаю--и буду делать....
свернуть ветку