растяжение связки

у меня сама прошла

перед жимом разминался?

ну да, сначала просто размял плечевой сустав, потом пожал 20,35,50 кг*(рабочий 65)...
Леонтий, а долго заживала?

да долго, несколько месяцев вообще не тренировался

ясно, спс...

для того,чтобы такого не было,периодически нужно делать упражнение на удержание веса,берешь вешаешь на жим на 15-20% больше и удерживаешь,так можно связки подготовить к более серьезным нагрузкам

то есть вес брать который в принципе не можешь поднять?
или тот, который поднимешь, но не сделаешь подходы?

если больше вес брать на 15-20% больше того,с которым ты делаешь скажем на раза 4,то сделать ты не сможешь,цель только удерживать его некоторое время перед собой . подхода 4 хватит

понятно, спс

но для начала придется на месяц забыть о жиме лежа((
но попробую так поделать в приседах..

в приседах чуть по другому,там тебе нужно будет чуть-чуть ноги сгибать,совсем немного,а не просто с весом стоять)

мне б твои проблемы, я вобще грудную надорвал и живой пока, так что забей и не парся само пройдет

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php