Икроножные и камбаловидные мышцы

У всех разная генетика и у всех разные части тела растут по разному. Вот у Арнольда хорошо были развиты грудь и руки, а вот икроножные мышцы прокачивались с трудом.
К сожалению у меня тоже проблема с этой группой мышц, поэтому хочу спросить совета, может кто с этим справился и знает какие упражнения и с какой интенсивностью нужно выполнять.
Я выполняю подъем на носки со штангой 3*15 понедельник, подъем на носки с большой амплитудой с двумя гирями по 32кг*3 раза в среду, а также подъем ног на тренажере для камбаловидной мышцы 3*12.
Что скажете?:)