16 лет

крути педали

интенсивные тренеровки,диета специальная,аэробные нагрузки,а потом если не поможет будешь уже использовать жиросжигатели

какая диета?
какие жиросжигатели

я тебе в лс отписался

какие нафиг жиросжигатели) надо бомбить базу! а когда будет нормальная масса. тогда уже может быть они понадабятся. ибо жир отличный источник энергии. когда будешь интенсивно заниматься, он исчезнет сам. если нет, тогда только диета

баня , бегай, пей по меньше и все зб будет

пить наоборот много надо,

Если цель похудеть - то меньше, т.к. жир будет расщипляться в воду.

почти полностью откажись от мучного и сладкого, больше двигайся, зала не достаточно, найди себе еще одно увлечение, сделай себе в неделю максимум два свободных вечера.
В зале наседай на супер-сеты, не гонись за массой

пить в твои годы жиросжигатели - попрощаться с печенью к 30 годам.
не будь слабаком, сам сбрось вес.

Алексей AirTrip Степанов
почитай
http://www.dieta.ru/vodaives/vodasozd/

видимо мнения разошлись)))
Роман Сатонин. лс не пришло, я не знаю кому ты написал.
мучное и сладкое я недавно перестал есть
точнее мучное я вообще не ем давно, не люблю.
пью мало правда. масса у меня приличная)
вешу 77 кг

Я конечно не профи, но в свое время была цель сбросить вес.Мне тоже 16, лишнего жира кажется нет. Советую хотя бы раза 2, но лучше 3 в неделю помимо качалки пробегать по 3-5км в свободном, но постоянном темпе, если нет такой возможности можно попробовать различные комплексы упражнений из фитнеса, можешь посмотреть на моей странице.

Роман Сатонин
- а кто сказала что он будет больше есть? Ты написал "диета специальноя", обычно при составлении диеты всегда расчитывается калорийность с учетом затрат энергии и кол-во содержания жиров/белков/углеводов в ней. Так что твоя ссылка тут не к месту. Для того чтобы похудеть ему нужна калорийность ниже чем он будет тратить. Откуда ты мне скажи у него тогда жир новый будет братсья из еды?))))))))))))))))) Если диета которая ему нужна не дает столько энергии сколько он должен тратить...

Егорка Мамин
182см
77кг, помоему не так уж и много жира чтобы так координально менять свой образ жизни. Думаю достаточно будет просто походить в качалку, не добавляя ничего невого и не увеличивая объем питания. Будет нормальная программа - скинешь вес быстро.

http://www.sportswiki.ru/Диета_для_похудения
вот та диета,тут же написано и про воду.

Алексей,честно ничего не понял из твоего сообщения,не знаю что ты подчеркнул из ссылки,я лишь хотел донести про то ,что воду пить надо!!(ссылка только про нее,ни про калории, ни про больше есть, ни про белки/жиры/углеводы)